小孩晚上睡觉抽搐是缺钙吗 需要吃些什么
作者：赵路红 主治医师 长治市妇幼保健院 普通外科
在日常生活中，不少家长都会遇到这样的困扰：孩子晚上睡觉时出现腿抽搐的现象。这种现象不仅让孩子感到不适，也让家长们担忧不已。那么，孩子晚上睡觉腿抽搐是否与缺钙有关？又该如何预防和处理呢？本文将为您详细解答。
一、孩子晚上睡觉腿抽搐的原因
1. 冷刺激：如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。
2. 肌肉连续收缩过快：剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
3. 出汗过多：运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
4. 疲劳过度：当长途旅行、登山时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登山，都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
5. 缺钙：在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
二、预防和处理孩子晚上睡觉腿抽搐的方法
1. 注意补充钙和维生素D：可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
2. 加强体育锻炼：锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
3. 注意保暖：不让局部肌肉受寒。
4. 合理安排作息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
5. 及时就医：如果孩子晚上睡觉腿抽搐的情况严重，应及时就医，以便医生进行针对性的治疗。
总之，孩子晚上睡觉腿抽搐的原因是多方面的，家长们不必过于担心。只要注意预防，及时处理，就能让孩子拥有一个健康的睡眠。
