婴儿什么时候开始吃鱼肝油？

新生宝宝出院时，医生通常会开出一盒鱼肝油，并叮嘱家长回家后给婴儿服用。在宝宝体检时，医生也会询问家长是否已经为宝宝补充了鱼肝油。那么，鱼肝油真的那么重要吗？我们又该如何为宝宝补充鱼肝油呢？

为何要为宝宝补充鱼肝油？

鱼肝油是从鱼的肝脏中提取的，富含维生素A和维生素D。维生素A对于宝宝皮肤和视力的发育至关重要。而维生素D则有助于宝宝骨骼的健康发育。维生素D不足可能导致佝偻病的发生。

有些家长只关注给宝宝补充钙质，却忽略了维生素D的重要性。实际上，如果没有充足的维生素D，宝宝即使摄入了大量的钙质，也无法被身体吸收。因此，为了确保宝宝能够充分吸收钙质，家长首先要关注宝宝是否摄入了足够的维生素D。

鱼肝油并非宝宝维生素A和D的唯一来源，但它是最常用、最直接的一种补充方式。

0~1岁宝宝补充鱼肝油的量

对于纯母乳喂养的宝宝，出生后几天就可以开始服用鱼肝油，每天一粒。同时，母乳喂养的妈妈也要多吃一些富含维生素D的食物。对于混合喂养或配方奶粉喂养的宝宝，每天也需要服用一粒鱼肝油。而对于吃配方奶粉的宝宝，由于奶粉中已经含有足够的维生素D，因此不需要额外补充。

1~2岁宝宝补充鱼肝油的量

当宝宝开始喝普通牛奶时，应该在医生的指导下服用鱼肝油，补充维生素D。随着宝宝饮食的丰富，他们可以从食物中获得一些维生素D。医生会根据宝宝的饮食和生活习惯，给出相应的鱼肝油服用建议。

2~3岁以后，宝宝的生长速度逐渐减慢，饮食种类和户外活动增多，一般无需再额外补充鱼肝油。

鱼肝油的保存方法

宝宝常用的鱼肝油对光敏感，容易在光照下失效。因此，最好将鱼肝油存放在棕色瓶中，并放在阴暗处保存。

鱼肝油与维生素D不可叠加服用

如果给宝宝服用过多的鱼肝油，可能会导致维生素A等营养素摄入过量，引发不良反应。每个宝宝的生长发育情况不同，最好在医生的指导下为宝宝选择合适的鱼肝油，并按照医嘱服用。

宝宝获取维生素D的途径

由于人体自身无法合成维生素D，因此需要从食物中获取或通过阳光照射促进身体合成。晒太阳是补充维生素D的辅助手段，但并非主要手段。宝宝可以通过食用富含维生素D的食物，如沙丁鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲔鱼、鸡蛋、牛肉等，来获取维生素D。同时，一些添加了维生素D的奶粉也可以作为补充维生素D的来源。对于部分无法通过食物获取足够维生素D的宝宝，需要在医生的指导下服用维生素D补充剂，如鱼肝油。