宝宝吃什么提高免疫力 提高免疫力食物有哪些

宝宝免疫力低下一直是家长们关注的焦点。想要提高宝宝的免疫力，除了日常的锻炼和良好的生活习惯，饮食也是至关重要的。以下是一些有助于提高宝宝免疫力的食物，家长们可以参考一下。

1. 菠菜

菠菜含有丰富的维生素A、叶酸、维生素C和铁，这些营养素对宝宝的生长发育和免疫力提升都有很大帮助。家长们可以将菠菜炒成菜肴，或者做成菠菜寿司、菠菜拌饭等，让宝宝在享受美食的同时，也能摄入足够的营养。

2. 番茄

番茄中的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和维生素C等成分，具有修补受损细胞、保护细胞不受损害的功效。因此，给宝宝多吃一些番茄，可以提高宝宝的免疫力。

3. 胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，具有保护人体呼吸道免受感染、促进视力发育的功效。宝宝多吃胡萝卜，可以增强体质，提高免疫力。

4. 红枣

红枣除了补血功能外，还具有补益脾胃、养血安神、增加环磷酸腺苷活性、强身、保肝、抗变态反应等功效。适量食用红枣，可以帮助宝宝提高免疫力。

5. 苹果

苹果中的锌可以增强宝宝的抵抗力，而苹果的果酸可以促进消化吸收，纤维素可以促进排便，果胶可以制止轻度腹泻。因此，给宝宝多吃一些苹果，对提高免疫力大有裨益。

6. 杏仁

杏仁中含有丰富的维生素E和其他微量元素，如铁、钙、镁等，对宝宝的健康非常有益。但要注意，不要给宝宝吃整颗杏仁，以免卡喉。

7. 青鱼

青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素，可以增强体质，补气化湿、养胃醒脾。特别适合脾胃虚弱、体弱多病的宝宝食用。

8. 薏米

薏米含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等，具有健脾止泻、利水渗湿、提高免疫力的作用。准妈妈虽然不能食用薏米，但可以将其熬成粥给宝宝食用。

9. 豆浆

豆浆是宝宝生长发育所需的优质蛋白质来源，同时含有抗菌物质，可以提高宝宝的免疫力。家长们可以每天早上给宝宝喝豆浆，以提供充足的能量和营养。

10. 菌菇类

菌菇类食物中含有丰富的营养成分，可以增强宝宝的免疫功能，预防呼吸道感染，净化血液中的毒素，对预防小儿白血病也有一定的帮助。