盆底肌受损怎么办？

女性在经历怀孕、分娩的过程中，盆底肌会受到不同程度的损伤。这种损伤不仅会导致漏尿、子宫脱垂、阴道壁膨出等问题，还会影响夫妻生活。那么，盆底肌究竟是什么？产后妈妈如何应对盆底肌损伤呢？

一、盆底肌：女性健康的关键

盆底肌，即女性骨盆底部的肌肉群，由肌肉、韧带、神经和结缔组织组成。妊娠、分娩等生理过程会对盆底肌造成损伤，导致其功能下降。盆底肌犹如一张“吊床”，支撑着尿道、阴道、膀胱、子宫和直肠等器官，具有控制排尿、排便、维持阴道紧缩度和提高性生活满意度等功能。

二、盆底肌损伤的危害不容忽视

盆底肌损伤会导致一系列问题，如阴道松弛、性生活不满意、压力性尿失禁、反复阴道炎等。若不及时治疗，还可能出现盆腔脏器脱垂、子宫脱垂、阴道壁膨出等严重后果。

三、产后尿失禁：不容忽视的问题

产后尿失禁是常见的盆底功能障碍问题，发生率约为15%-40%。产后妈妈应重视盆底功能的恢复，预防尿失禁等问题的发生。

四、产后检查：了解盆底功能

建议产后妈妈进行盆底肌肉功能检查，了解自身情况，并进行相应的康复训练。医生会进行问诊和妇检，必要时进行盆底肌力测评，以确定康复方案。

五、盆底康复：产后妈妈必做

产后42天至1年是盆底肌康复的最佳时期。产后妈妈可通过生物反馈训练、电刺激治疗等方式进行康复。同时，在家进行提肛运动等盆底功能操，有助于恢复盆底功能。

六、预防为主：关注盆底健康

产后妈妈应关注盆底健康，避免长时间站立、提重物等增加腹压的动作。同时，保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、合理饮食等，有助于预防盆底功能障碍。