孕期小腿抽筋怎么办

作者：田晓艳 主治医师 滕州市中医医院 妇产科综合

孕期，准妈妈们常常会遭遇身体不适，其中小腿抽筋是较为常见的一种症状。这种症状可能与腿部肌肉因额外体重而疲劳，或是增大的子宫压迫到相关血管和神经有关。

孕期小腿抽筋，缺钙是主要原因。通常发生在孕中晚期，尤其在晚间睡眠时更为明显。这是因为孕妇对钙的需求量增加，而日常膳食中摄取的钙和维生素D的量不足，导致低钙血症。

为了防止孕期小腿抽筋，准妈妈们可以通过以下方法来补钙：

1. 选择安全的钙源：避免动物骨骼和海洋生物中提取的钙，选择从矿石中加工提纯的精致碳酸钙。

2. 补充维生素D3：维生素D3是促进钙吸收的重要元素，孕妇补钙时应选择含有维生素D3的钙制剂。

3. 适量运动：通过运动可以加强腿部肌肉，减少抽筋的发生。

4. 热敷：睡前用热水泡脚或热敷小腿，可以缓解肌肉紧张。

5. 遵医嘱：在医生的指导下进行补钙，避免过量。

医院妇产科的专家建议，准妈妈们应保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免过度劳累，这样有助于减轻小腿抽筋的不适。