备孕多久算不孕 备孕期间吃什么好

备孕，是许多夫妇为了迎接新生命所做的准备工作。在这个过程中，饮食营养的摄入显得尤为重要。那么，备孕期间应该吃什么食物才能提高受孕几率呢？本文将为您详细解析。

首先，叶酸是备孕期间不可或缺的营养素。叶酸能有效降低胎儿神经管缺陷的风险，预防胎儿畸形。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类、坚果、全谷物、动物肝脏等。

其次，蛋白质是构成人体细胞的基本物质，也是保证生殖功能正常运作的重要营养素。备孕期间，女性每天应摄入1.5-2.0克蛋白质。优质蛋白质的来源包括瘦肉、鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等。

此外，维生素和微量元素也对备孕夫妇的健康至关重要。维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E以及钙、铁、锌等微量元素，都能帮助提高受孕几率。富含这些营养素的食物包括新鲜蔬菜、水果、坚果、奶制品、瘦肉等。

除了上述食物，以下这些食物也适合备孕期间食用：

1. 黑芝麻：黑芝麻富含钙、铁、锌等微量元素，有助于提高生育能力。

2. 红枣：红枣富含维生素和矿物质，有助于调理月经，提高受孕几率。

3. 柠檬：柠檬富含维生素C，有助于提高免疫力，预防感染。

4. 芝麻酱：芝麻酱富含钙、铁、锌等微量元素，有助于提高生育能力。

5. 豆浆：豆浆富含植物雌激素，有助于调理月经，提高受孕几率。

备孕期间，除了注意饮食营养，还要保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、戒烟限酒等。如果备孕一年以上仍未怀孕，建议夫妇双方及时就医，查明原因，并采取相应的治疗措施。