推荐给所有孕妈妈的瑜伽动作束角式

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周周孕产

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束角式妊娠早期：可以做妊娠中期：可以做妊娠晚期：可以做辅助工具：瑜伽砖毯子够不到脚的用瑜伽带辅助在所有推荐给孕妇的体式中，束角式是首选体式。它强健了肾脏和骨盆区域，让呼吸系统获得自由。这一体式练习时始终保持背部挺直这样才可以在伸展脊柱的同时不会让腰部区域（下背部）练习过度。自检：从肚脐开始往上延展躯干，双手越是握紧脚踝，躯干越能更好的上提。保持肩胛骨的宽展和下压由于臀部高于双脚，脚跟不会靠会阴太近。益处：缓解背痛和下腹部的沉重感缓解脊柱下段的压迫使呼吸变得轻松强健骨盆区域和下背部肌肉使肾脏更强壮，有助于减轻泌尿系统和子宫的功能障碍。减少尿频和灼热感减轻子宫对盆腔内大动脉所造成的压力，这一压力可能引起血液循环受阻，从而导致液潴留。两腿安置如展开的莲花花瓣，使骨盆肌肉获得自由。背靠墙坐立对呼吸系统有益，无需额外费力就能令脊柱挺拔，特别适合怀孕后期。备注：在最终姿势停留30-60秒，正常呼吸。小红书RED[品牌]

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