肾结石是一种常见的泌尿系统疾病，尤其是大学生群体，由于长时间缺乏运动，却仍有大量行走时间，导致肾结石的发病率较高。虽然大多数肾结石是小型结石，但如果忽视治疗，小结石可能会发展成大结石，甚至需要进行手术。因此，了解如何预防和治疗肾结石至关重要。

1. 调整饮食结构：肾结石患者应该选择清淡饮食，多吃素食，少吃油腻和高蛋白食物。特别是要限制钙的摄入，如菠菜、牛奶、豆类、肉类等。同时，适当增加活动量，有助于小结石随尿液排出。

2. 中医调理：中医在治疗肾结石方面有着丰富的经验，其中白茅根汤是一种常用的消石方剂。该方剂以鸡内金为主要成分，具有消石、利尿、排毒的功效，适合轻度肾结石患者短期使用。

3. 补钙：适量补钙可以减少草酸的吸收，降低肾结石的发生率。补钙时应注意选择含钙量适中的食物，如豆制品、奶制品等。

4. 控制糖分摄入：高糖食品会促进肾结石的形成，因此应限制糖分摄入，尤其是避免过多食用甜食。

5. 限制草酸盐摄入：草酸盐是导致肾结石的主要原因之一，因此应限制草酸盐含量高的食物，如番茄、菠菜、草莓等。

6. 减少豆制品摄入：豆制品含有较高的草酸盐和磷酸盐，容易与钙结合形成结石，因此应适量摄入。

7. 多饮水：多饮水有助于冲洗尿道，减少结石的形成。建议每日饮水2000-3000毫升。

8. 加强锻炼：适当锻炼可以促进结石的排出，如跳跃、跑步、做体操等。此外，注意饮食卫生，睡前不喝牛奶，不憋尿，也有助于预防肾结石。