“高人一等”的四大法宝之一——营养补充五要与五不要
在众多影响孩子身高的因素中，营养的作用不容小觑。研究表明，日本在20世纪70年代经济飞速发展时期，人们的生活水平大幅提高，平均身高比50年代增加了11厘米，这充分说明了营养对身高的重要性。那么，如何通过营养帮助孩子长高呢？以下是营养补充五要，五不要，助孩子一臂之力。
营养五要：
1. 氨基酸：它是孩子成长的关键营养素，能提高生长激素水平，促进骨骼纵向生长。让孩子常吃牛肉、鸡肉、鸡蛋、坚果等食物，助力生长激素分泌。
2. 蛋白质：骨骼生长离不开胶原蛋白和钙，而胶原蛋白就是一种蛋白质。孩子应多吃金枪鱼、鸡胸肉、豆腐、鸡蛋等富含蛋白质的食物，为骨骼生长提供原料。
3. 维生素C：它是胶原蛋白的重要组成部分，能增强骨骼稳定性。让孩子多吃草莓、猕猴桃、芒果等富含维生素C的水果，助力骨骼发育。
4. 钙：充足的钙摄入是骨骼发育的基础。孩子可多吃坚果、奶酪、多喝牛奶、酸奶等富含钙的食物，为骨骼生长提供充足钙质。
5. 维生素D：它能帮助身体吸收钙质，让孩子晒太阳、喝牛奶，确保维生素D充足，助力骨骼吸收钙。
营养五不要：
1. 含气饮料：含糖量高，影响钙的吸收，让孩子远离含气饮料。
2. 油炸食物：高热量、高脂肪，容易导致孩子体重增加，抑制生长激素分泌。
3. 腌制食物：含盐量高，干扰钙磷代谢，影响骨骼发育。
4. 过量补钙：钙虽重要，但过量摄入会影响其他营养物质的吸收，适得其反。
5. 甜食：高糖分、高热量，抑制生长激素分泌，影响身高发育。
因此遵循五大法则，避开五大禁忌，让孩子在营养的助力下，健康成长！
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