比眼保健操还好的护眼方式,适合眼睛干涩酸痛的朋友

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
不药博士
不药不药,健康生活,不生病,不吃药!手把手调养一个健康的你!

久坐办公室的人,是与电脑打交道最密切的一类人群。而且大多数是长时间盯着电脑。刚开始,眼睛会通过分泌泪液等方式进行湿润调节,达到自我保护的效果。但是日复一日,很容易引起眼睛过度疲劳,老眼昏花可能提前上演,甚至可能产生严重的眼部疾病。

 

 

缺乏维生素A和B2

 

长时间用眼而眼部肌肉得不到放松,自我调节能力就会下降。但人体在缺乏维生素A时,眼睛往往会感到发干、发涩,容易疲劳。维生素A可从动物肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯等食物中得到补充。如果眼睛干涩,血丝明显,而且很容易流泪,那么有可能是维生素B2缺乏,可以多食用一些动物肝脏、豆制品、海带、紫菜、牛奶等。含有牛磺酸的食物,比如海产品、牛奶等对于缓解眼睛疲劳有一定的好处。经常泡一杯白菊花茶、枸杞茶,可以起到清肝明目的效果。

 

更重要的方法

 

吃点什么是一方面,更重要的是如何使眼部肌肉得到放松:睡眠是最好的放松眼部肌肉的方式,哪怕是中午的小憩一会,对于缓解眼睛干涉酸痛很有效果。

 

有条件的可以隔几个小时用热毛巾敷一下,并经常做眼保健操,对于放松眼部肌肉非常管用。

滴缓解眼睛干涩的眼药水,不是不推荐,而是有些朋友会从心里上产生依赖,会长久的使用。多数的眼药水都是含有防腐剂的,长期使用对眼睛反而不好。我自己买了一个防蓝光的眼睛,现在天天戴着,明显感觉眼睛没有那么容易疲劳了。

 

 

眼保健操

 

眼保健操,是一种眼睛的保健体操,主要是通过按摩眼部穴位,调整眼及头部的血液循环,调节肌肉,改善眼的疲劳,预防近视等眼部疾病的目的。眼保健操总要领歌如下:

 

指甲短,手洁净。遵要求,神入静。穴位准,手法正。力适度,酸胀疼。合拍节,不乱行。前四节,闭眼睛。后两节,双目睁。眼红肿,操暂停。脸生疖,禁忌症。做眼操,贵在恒。走形式,难见功。

 

【不药博士】简介:博士,副主任药师,高级营养师,拥有11年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药,倡导健康生活,不生病,不吃药!

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
广告图片 关闭icon
0
0
0