介绍降血糖5招，帮助降糖，你在用哪个？

大家要是发现自己的血糖升高，一定要尽快要及时采取有效的治疗措施，将血糖控制住，防止它越升越高。

下面和大家说说降糖5个方法，对降糖有帮助。如果觉得视频有用，请给个赞或转发。如果想学习更多健康知识，可以关注我。

一要勤加锻炼身体：坚持每天运动半小时，就能有效降低体重对高血糖的控制有很大的帮助。所以大家要多做运动，但具体做什么运动，运动强度如何，还是要认真搞清楚，这可看我之前发的视频，里面有祥细介绍。

二要多进食粗制谷物：尽量少吃一些经过精密加工的食物，多吃一点粗制谷物。能减慢肠道消化吸收，延缓血糖上升过快。

三要用小碗吃饭：用小碗吃饭，可以帮助患者朋友严格控制好自己的食量，少摄入一些热量，从而有利于将体重控制在一定范围之内，便于把血糖降下来。

四要早上吃粘稠的食物：因为熬粥所需时间比较久，很容易导致淀粉发生化学反应，继而形成葡萄糖。另外，粥属于半流食，进食后很容易产生饥饿的感觉，喝粥后血糖值更容易变高。所以，大家早上最好不要喝粥，可以改成吃米饭。

五要严格控制好饭量：太过肥胖的人要是能够成功减肥，那么身体里面的血糖也会跟着降下来。所以，患者朋友一定要严格控制好饭量，千万别贪吃。

这一期就分享到这里了。如果觉得文章有用，请点个赞或转发。我是个在职在岗的医务工作者，我会将平时在临床工作中的学习感悟、经验心得分享给大家，如果想学习更多健康知识的朋友，可以关注我。