颈椎间盘突出康养方法
颈椎间盘突出可以通过以下方法锻炼:
第一是躺在床上向上伸展手脚做小飞燕的动作,我们称之为小飞燕的运动。
第二是练习是建议游泳,特别是蛙泳,当游蛙泳时,可以锻炼背部肌肉来稳定脊柱。
第三是平时注意不要长期低头玩手机和伏案工作。
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