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作者信息：中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖

睡眠障碍患者吃褪黑素有一定帮助。

褪黑素是松果体素，可以调节昼夜的节律，帮助睡眠，并且告诉你：你的身体可能准备睡觉。虽然短期内补充褪黑素对调节睡眠有一定的效果，但对于普通失眠人群来说，不建议长期服用褪黑素。

长期服用外源性的褪黑素会导致机体的褪黑素分泌减少。当停用褪黑素时，自身分泌功能有可能无法完全恢复，从而对外源性的褪黑素形成依赖作用，导致睡眠功能的紊乱，从而加重失眠症状，长期超量使用褪黑素还可能会加重肝肾的负担，可能发生头痛、胃肠道的反应、焦虑、抑郁等精神症状等不良反应。

此外，过度的服用外源性的褪黑素素，容易使人的精神不佳，出现注意力分散、反应速度慢、敏感性下降等。因此，驾车、机械操作、从事危险以及精密工作的人，不要服用褪黑素，慎用服用。