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作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 李冬月

日常生活中，韧带拉伤需要对患肢进行严格的制动，待肿胀及疼痛消除后再进行适当的功能性锻炼。

韧带拉伤进入慢性期以后，损伤部位的内出血已停止，这时用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。

为了促进关节功能的恢复，应当注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下，进行早期的活动，再配合使用传统膏药敷贴等，贴于患处，活血化瘀，促进软组织再生。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。

除此之外，还可以考虑多吃些帮助活血消淤的食物进行营养方面的支持治疗。