如何避免牙龈出血？

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作者信息：首都医科大学附属北京同仁医院 口腔科 副主任医师 于玲

牙龈出血最常见的是发生了牙龈炎和牙周病，所以避免牙龈出血应尽量避免发生牙龈炎和牙周病。避免牙龈炎应注意以下几点：

一，正确刷牙，是预防牙龈出血的关键所在，需要认真刷牙，每天保证早晚各刷一次牙，刷牙时间不少于3分钟，刷牙要使用正确的刷牙方法目前推荐的是巴氏刷牙法。

二、牙刷的选择，可以选择一些软毛的牙刷，另外小头软毛的牙刷刷牙的效率会比较高，太硬的刷毛会损伤牙龈和釉质可能会导致牙龈的出血。

三、要少吃甜食，甜食会对牙齿和牙龈的健康有害，尽量少吃。另外每次吃完以后，最好及时的刷牙漱口，也需要注意尽量多吃一些富含维生素C和钙的食物，会减少牙龈的问题。

四、每天多喝水，拒绝烟草，尽量戒烟。

五、要定期进行口腔的检查和洗牙。

六，预防糖尿病，维持一个牙龈和牙周组织的一个健康。