便秘怎么办？

便秘是常见疾病，给患者身心造成不良影响。如果可能做到以下内容可对缓解症状。

• 进食富含纤维素食物，吃的太少起不到作用，每日推荐青菜 1-2 斤，可以是芹菜、萝卜、白菜等，另外黑木耳能促进排便。
• 多饮水，建议每日 2000ml 水，如果 250ml 的杯子，一般 8 杯左右。
• 养成排便习惯，每天清晨是我们排便高峰，容易行成排便反射，建议清晨排便，切记不能憋着。
• 必要时可以用一下缓泻药物。比如乳果糖，复方聚乙二醇电解质散，麻仁软胶囊等，忌用大黄、番泻叶等刺激性泻药。

40 岁以上或者有高危因素建议结肠镜检查，比如大便带血，体重下降，有结直肠癌家族史。