“医生，我体温总是偏低，这是种病吗？”

“嘀，35.8℃”

“体温偏低，是不是身体出了问题？”

“为什么我的体温总比别人低？”

“医生，体温低代表免疫力低下吗？”

 

很多人发现自己的体温比正常还稍低一些，有时可能在36℃以下。

 

关于体温的疑惑也随之产生：体温变低了，对身体到底是好是坏？《生命时报》采访专家，分析体温对身体的影响。

 

受访专家

天津中医药大学第一附属医院中西医结合神经科教授   赵建国

北京朝阳医院急诊科副主任医师 王军宇

 

本文作者｜生命时报记者 李珍玉

本文编辑｜王璐 徐梦莲

 

正常体温不是某个恒定温度，而是一个温度范围，包括较为恒定的机体深部体温（如舌下、直肠）和易受环境因素影响的表层体温（如腋下、皮肤）两种。

 

 

体温为什么总在波动？

 

赵建国教授表示，造成体温低的原因有很多，比如测量方法和部位、生理、病理因素等。

 

红外线测温器

 

灰尘、水汽或刚从户外回来，暴露部位的温度都会受到影响，导致体温偏低。

 

耳温枪：如果使用角度不正确，红外线没有对准鼓膜或有耳垢等均会影响测量。

 

额温枪：额头易受到外界各种因素的干扰，例如室外如果寒冷，额头会受冷气影响而导致测出的体温偏低。

 

电子体温计

 

可测量部位有口腔、腋下、肛门直肠。王军宇表示，从医学角度来说：

 

肛门直肠温度最稳定，但操作难度大；其次较准的为口腔温度，需要将体温计放舌下并紧闭嘴唇，适合居家使用。

 

腋下测量最为便捷，但准确度一般，有汗液或因测量者姿势不正确，都会影响测量的效果。

 

◎生理上，一般女性较男性体温稍高；儿童体温略高，老年人体温偏低。人的体温一天内也有变化，早上比较低，下午比较高，相差通常不应大于0.8℃。

 

◎病理上，各种内分泌腺体的功能低下，如甲状腺功能低下、贫血或营养不良等，都可能导致体温低。

 

体温低，免疫力就低？

 

多数情况下，体温略低对身体没有太大损伤，但确实有可能导致免疫力偏低。

 

赵建国教授表示，体温低通常说明基础代谢率比较低、血流放慢，白细胞工作效率相应降低，因此即便发现外来敌人（如病毒、细菌），反应也会变得迟缓。

 

而生理性体温低最常见的原因是运动少、压力大、长时间待在温度过低（比如16℃）的空调房，造成体温调节中枢不敏感。

 

怎样科学地稳住体温？

 

赵建国表示，由于是在疫情期间，大家要尽量减少出门活动，可以试试以下方法。

 

1. 可以在午后两点左右打开窗子，晒晒后背（注意保暖）。

2. 在室内通过打太极、练八段锦、做操、跳舞等运动方式，加强锻炼、调节体温。

 

3. 天气逐渐转热，到夏天时，本身体温偏低者别贪凉、尽量少用空调，如果使用，空调温度尽量控制在25℃~26℃。

 

4. 对于有基础病的患者，要请专科医生治疗：

 

比如甲减患者，要补充甲状腺素。临床上，90%的贫血是缺铁性贫血，要补充蛋白质、维生素C和铁，造血功能不好者要遵医嘱治疗。

 

营养不良可能由于偏食、肠胃疾病和寄生虫引起，患者在增加膳食营养的同时还要及时就医。▲