发生梦魇后怎么醒过来？

视频简介

作者信息：北京回龙观医院 精神科 副主任医师 杨可冰

发生梦魇后可以通过以下方式更快的苏醒过来：

第一、适时转动脖子。

第二、尽量放松身体，使自己逐渐恢复清醒，不要过于紧张，要把呼吸调匀，慢慢就会醒过来。

第三、可以定闹钟，在闹钟的影响下，患者的意识可能恢复得更快。一定要记得告诉亲人，在发现有睡眠当中的异常时，及时从睡梦中叫醒。

第四、请亲近的人留意自己睡觉状态，尤其患者在睡梦中，发现表情异常、呼吸急促等情况，要迅速叫醒。

第五、入睡时，大脑并没有切断控制视神经，可以通过快速的转动眼球来让家人判断仍然在做梦期间，

第六、一定要注意，醒了以后不需要再马上入睡，否则很容易再次梦魇。