有些人看着壮实，颈椎已经不行了

前段时间，明星李治廷在一档综艺里透露了自己的身体状态。他提到：自己虽然年龄才34岁，但颈椎已经有60岁了。一旁的医生也说：他的颈椎曲度不是很好。

 

这个令人震惊的事实火上热搜之后，他还专门发了一条微博自嘲：

 

图片来源：网络截图

 

据李治廷说：他从上大学时就是书呆子，经常低头看书；出道后不论是做音乐还是拍戏读剧本，也都需要低着头。常年的低头让颈椎超负荷运转，就造就了如今这已然步入老年的颈椎。

 

无独有偶。在另一则新闻中，一个90后女孩的颈椎年龄也超过了50岁——小梅是一位在成都打拼的自由职业者，平时需要长时间埋头伏案工作。工作之外，她则整天抱着手机刷短视频。有段时间她感到颈部和肩部痛、甚至开始头晕，就去医院拍个片检查一下，结果检查之后医生告诉她：从症状来看，她的颈椎已经有五六十岁了。

 

图片来源：网络截图

 

那么，为什么一个个看着年纪轻轻、身体倍棒的年轻人，颈椎却已经老了？

 

在生活节奏越来越快、工作压力越来越大的今天，我们又应该如何爱护好自己的颈椎？

 

今天，就让Dr.京来带大家一探究竟吧~

 

颈椎： 打工人不可承受之重

 

在我国，有近1.5亿人患颈椎病，特别是年轻人群体，根据中国医疗保健国际交流促进会的调查：国内20~40岁的青壮年，患颈椎病的概率高达59.1%，也就是说基本上每10个人里就有6个颈椎有问题，年轻化的倾向特别明显。中山大学附属第一医院的王楚怀医生称，自己甚至接待过一名年仅11岁的颈椎病患者。

 

诚然，这一切与我们工作、生活方式的改变脱不开干系。

 

现在不论男女老少，很多人每天都会花上大部分时间低头看手机，更不用说996的打工人，长期低头伏案工作，必然导致颈后部肌肉韧带组织劳损，上班时间累不说，连本应该用来锻炼的时间也被挤占掉了，无法通过锻炼来及时缓解疲劳。

 

另外，错误的睡姿或不合适的枕头，也都有可能导致颈椎病，值得注意的是，超过可承受范围内的锻炼，也有可能伤到颈部，所以锻炼一定要适度。

 

 

粗暴的按摩也可能会损伤颈椎，所以不要盲目地按摩、或者做牵引，应该先听取专业医生的意见。另外，猛抬重物、紧急刹车等动作也都有可能会损伤颈椎。

 

通常来说，颈椎病会导致颈背疼痛、僵硬、四肢麻木，或引发头晕、恶心呕吐，严重时甚至会导致视力障碍、吞咽困难。如果你平时的生活习惯和工作方式本就不健康，生活中又常常会有这类感觉，那就要小心了，最好尽快去医院咨询医生。

 

生活中有哪些缓解 颈椎疲劳的方法？

 

正像Dr.京无数次强调过的：最好的治疗就是预防。颈椎病也是如此。与其在病后着急忙慌地求医问药，不如在病前就未雨绸缪，将其扼杀在萌芽状态。

 

首先，对于996的上班族来说，养成良好的坐姿至关重要，可以调整电脑显示器的高度，使其大致平齐于视线，以减少低头时间。手机也一样，尽量别低头玩，可以两只手拿着，放在与视线大致平齐的位置。

 

 

尽管如此，也别忘了每隔一小时左右起身活动几分钟，前后左右转转脖子，动作应轻柔缓慢一些，以达到各个方向的最大活动范围为准。

 

睡眠也很重要。首先，充足的睡眠才能保证充分的休息。还要选一个合适的枕头——应该符合颈椎生理曲度要求，不宜过高或过低，形状以“中间低、两端高”的元宝型为佳。睡觉时，颈部应该是枕在枕头上，不能悬空。而如果是习惯侧卧睡觉的人，应该让枕头大致与肩同高。

 

另外，颈部的保暖也很重要。特别是夏天吹空调时需要注意，不要让冷风直接对着脖子猛吹。

 

总而言之，我们的生活以及如此艰难，一定要对自己的颈椎好一些，不要等它出了事，才开始追悔莫及。

 

参考文献：

[1]徐东潭；李月萱.颈椎病:预防是关键[J].家庭医学（下半月）.2009.

[2]程少丹.颈椎病,可预防[J].家庭用药.2015