实测户外「紫外线」强度,这6个地方容易加速皮肤变老

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皮肤可以感受到温度和湿度,但对紫外线的强度却无法感知。

 

因此,不少人误以为阴天时紫外线的强度很弱,从而忽略防晒,给了紫外线可乘之机。

 

室外什么地方紫外线最强?《生命时报》采访专家,用数据告诉你夏天应该避开哪些最“晒”区域,更好的保护皮肤。

 

受访专家

北京中医药大学东直门医院皮肤科主任医师  黄 青

中日医院皮肤病与性病科博士  李 锘

浙江大学附属第二医院整形外科主治医师  钱 欢

 

户外哪里紫外线最强

 

在城市里,太阳照射的紫外线会发生反射,强度可能会加倍。

 

 

中国气象局曾做过一个实验,检测建筑物玻璃外墙、崭新的柏油路面、公园的湖面、停车场的车窗、普通水泥路面和草坪的紫外线强度。

 

在不考虑周围环境的情况下:

 

  • 基础值:阳光直射的中波紫外线UVB值为1左右。
  • 反射强度Top1:最强的是建筑物玻璃外墙,UVB值为1.7左右。
  • 反射强度Top2:柏油路面和湖面约为0.09。
  • 反射强度Top3:汽车车窗旁约为0.08。

 

若站在紫外线辐射最强的建筑物玻璃幕墙旁边,大约3分钟就可以晒出红斑。普通水泥路面和草坪的紫外线反射几乎可以忽略不计。

 

紫外线让皮肤变黑又变老

 

紫外线有UVA、UVB、UVC三种,但UVC无法穿透大气层,因此能照射到人体的是UVA和UVB两种。

 

 

UVA是长波紫外线,可以透过玻璃,能穿透皮肤的表皮到达真皮浅层,发生反应后产生大量自由基,造成皮肤老化、色素沉着。

 

UVB为中波紫外线,不能穿透玻璃,皮肤接受大量照射后会直接造成红肿、水泡等损伤,因此也被称为紫外线的晒伤(红)段

 

紫外线对皮肤造成的影响,主要表现在以下几个方面。

 

1.晒伤

当皮肤受到超过耐受量的紫外线照射后,会造成表皮细胞坏死,出现水肿、黑色素合成加快等过程,也就是俗称的“晒伤”。

 

2.晒黑

当大量紫外线进入皮肤后,黑色素细胞为保护基底细胞,就会促使黑色素颗粒大量合成,随后被运送到皮肤细胞中,皮肤也就被晒黑了。

 

3.加重黄褐斑

经紫外线刺激后,若黑色素聚集于皮肤某一处,就会形成斑点或导致原有的色斑问题更严重。

 

皮肤白皙的女性更容易长晒斑,甚至黑斑。

 

雀斑也会在照射后增多或颜色加深。

 

4.加速衰老

紫外线可以破坏胶原纤维,使其合成减少,同时人体内还有胶原蛋白不断分解,这样无法形成平衡,变得越来越少,皮肤也随之松弛粗糙、暗淡无光、缺少弹性、出现皱纹。

 

选装备要看防晒“指数”

 

光线对皮肤的损伤是有累积效应的,因此从儿童时期开始,每个人都应该认真做好防晒。

 

防晒衣——UPF>40

 

市场上很多衣物宣传有防晒功能,当纺织品紫外线防护系数,也就是UPF>40,且UVA透过率<5%时,才能称为防紫外线产品。

 

太阳镜——要看UV值

 

优质的太阳镜可以吸收或反射紫外线,以阻隔对眼睛的照射,不过要有下面几种标注才能防紫外线。

 

  • “UV400”:表示镜片对紫外线的隔离波长为400纳米,即其在波长400纳米以下的光谱透射比最大值不能大于2%。
  • “UV”“防紫外线”:表示镜片对紫外线的阻隔波长为380纳米。
  • “100%UV吸收”:表示镜片对紫外线具有100%的吸收功能,在紫外线区间的平均透射比不大于0.5%。

 

遮阳伞——UPF>30

 

买遮阳伞要注意伞骨架内侧的卷标上是否写明是抗UV(紫外线)的。

 

按照国家质检总局相关规定,只有UPF(紫外线防护系数)大于30,并且UVA(长波紫外线)透过率小于5%时,才能称为防紫外线产品。

 

防晒霜——要看PA值和SPF值

 

PA值代表的是防晒产品对长波紫外线(UVA)的防护能力。PA值“+”越多,防UVA的作用越强,越能帮助你预防晒黑。

 

SPF值主要指防晒产品对中波紫外线(UVB)的防护指数,SPF值越高,防UVB的作用越强,越不容易晒伤。

 

  • 如果是阴天或在树荫下活动,选SPF15~25的。
  • 如果直接在阳光下活动,选SPF25~30的。
  • 去海滩、高原、雪山等,则建议挑SPF50的。

 

注意四个防晒细节更护肤

 

想获得更好的防晒效果,下面这几个防晒漏洞必须堵上。

 

出门:避开10时~16时

 

夏季天气晴朗时,10时~16时紫外线最强,尽量避免在此时段进行长时间的室外作业或体育锻炼。

 

防晒霜:两小时补一次

 

取蚕豆大小的防晒霜于掌心,揉匀后轻拍在面部,以免直接涂抹造成毛孔堵塞。如果量不够,也会影响防晒效果。

 

涂化学防晒霜半小时后再出门,才能起到防晒的效果。

 

防晒霜只涂一次往往是不够的,除非外出时间很短。一般来说,化学防晒霜每2~3小时要补涂一遍,物理防晒霜每3~4小时补涂一遍。

 

最好别让皮肤暴晒时间超过半小时。

 

特殊人群:选专用防晒

 

  • 孕妇:皮肤敏感、老人和孕妇最好选物理防晒霜。
  • 儿童:孩子皮肤娇嫩,最好用儿童专用防晒霜,6个月以内的宝宝不建议使用任何防晒产品。避免儿童不能使用的成分,如二苯甲酮、维生素A棕榈酸酯。
  • 游泳:游泳、潜水或出汗较多时选择防水型防晒霜。

 

防水、物理防晒:需要卸妆产品

 

涂防晒霜之前一定要先用保湿霜;清除普通防晒霜时,用洗面奶即可。

 

若防晒霜注明了含有物理防晒粉末成分,应特别注意清洁,避免毛孔堵塞。

 

标注了防水防汗的防晒剂才需要使用卸妆产品。

 

温馨提示:很多人担心防晒会导致维生素D吸收不足。其实,每天暴露手脚晒10~15分钟就能产生足够的维生素D,晒过度了反而没好处。

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