阳光裹挟着微风均匀地将热量涂抹在我们身上，让人感觉暖洋洋的，很是舒服。然而当没做防晒就直面阳光的照射时，反馈给你的可不仅仅是维生素D的合成，还有

皮肤老化、变黑、晒伤，甚至皮肤癌......

导致这些的根源就在于阳光中的紫外线，所以大家要是能在享受阳光的同时，防止或减少与紫外线的接触就很重要了。

但生活中只有少部分人会做防晒，大部分人都是做错了或者是根本不做，Dr.京今天就来讲一讲关于防晒的几个误区，帮助大家养护好皮肤。

01 误区：防晒只靠防晒霜

真相：遮阳伞、防晒衣也可以帮忙

解释：防晒霜中含有能屏蔽或吸收紫外线的物质，减轻因日晒引起的皮肤损伤，黑色素沉着及皮肤老化问题。但用它却有诸多的限制，比如需定时补涂、不够完全防护强紫外照射等。

千万不能想着擦了防晒就万事大吉了，阳光强烈的时候，额外再举一把遮阳伞、穿一件防晒服可是十分有必要的 ^[1]。（ ps：打遮阳伞的男孩子超Man的！）

02 误区：没太阳就不需要防晒

真相：太阳看不见，紫外线依然在

解释：紫外线并非夏季的阳光所独有，而是每天都存在，它的强度受季节、维度、海拔等多种因素的影响。云层对紫外线来说几乎起不到任何隔离作用，90%的紫外线都能穿透云层 ^[2] 。

同样，如果室内采光特别好，或者每日就坐在窗户旁办公，也是阻挡不了紫外线的。所以，阴天、冬天、室内时的防晒措施都不能少。（ ps：防护措施可以根据天气预报里的紫外线指数（UVI）调整。）

03 误区：防晒霜的防晒指数越高越好

真相：合适的才是最好的

解释：防晒指数（SPF）是表示防晒霜防御紫外线的能力，虽然听起来确实是越高越好，但实际使用过程中我们需要考虑方方面面 ，比如划不划算，舒不舒服。

平常上下班通勤、室内工作等日常生活用SPF15的就足够了，建议从事户外工作，运动或娱乐活动的大家伙儿使用SPF在30乃至更高的防晒霜，必要时搭配遮阳伞和防晒衣着 ^[3、4]。

04 误区：已经晒黑了，再涂防晒霜也没用

真相：晒黑可以，不能晒伤

解释：Dr.京前面讲过，紫外线的可怕不是把人变得黑黢黢的，而是把皮肤晒伤、老化，所以防晒的目的就是抵御紫外线可能造成的全部损伤。

防晒能降低日光性角化病和皮肤鳞状细胞癌的发生，明显改善日晒引起的皮肤色素沉着和皱纹 ^[5、6、7]。晒黑说明皮肤已经饱受紫外线的摧残了，以后可是需要更多的防晒弥补的。（ ps：黑人也是需要防晒的哦。）

05 误区：防晒喷雾，直接喷脸

真相：最好用于胳膊、腿儿

解释：防晒喷雾是近些年出现的新型防晒产品，主要卖点在于简便，可以随时补涂。它用液化推进剂把防晒剂变成很小很小的颗粒喷出来，在皮肤上形成防晒保护层，也正是由此，会带来一些额外的隐患。

二氧化钛纳米颗粒是防晒剂的成分，被吸进肺里可能会导致健康隐患，虽然这一点尚未被证实，但要小心为上呀 ^[8]。如果非要用，为了用量足够、喷的均匀，那估计得喷个几十秒才行，这要是屏气的话脸都会憋红了。

所以很多防晒喷雾的产品包装上也会警示不要直接喷脸。（ ps：喷喷胳膊腿儿还是很方便的，但得多喷一会。）

06 误区：嘴唇不需要防晒

真相：不止皮肤，嘴唇眼睛都怕晒

解释：娇嫩的嘴唇是非常容易受到外界伤害的，风吹、日晒对它的摧残甚至比对皮肤还狠。

紫外线能让唇色变深，嘴唇周围细纹增多，长期的暴露还会增加患日光性唇炎的风险。所以使用有防晒功能的唇膏很有必要 ^[9]。

眼睛凹于眼眶，从结构上看是为了减少阳光的直射，因为紫外线会导致日光性角膜炎和白内障的发生，要是出门玩的话，带个防紫外墨镜不仅帅还有益[10]。

07 误区：晒后进行皮肤重度护理

真相：轻度晒伤，自己就会好

解释：对于不好好防晒的人，晒伤可太常见了，皮肤出现红斑，感觉到灼痛，再严重一些会起水泡。

对于轻度晒伤，一般都是像普通感冒一样有自限性的，在免疫系统的作用下，能够自我恢复。也没什么好办法能加速好转，不管它的话过个几天也就好了。

如果想做点啥的话，可以凉敷和湿敷来缓解疼痛不适感，但没必要用特冷的冰和乱七八糟的面膜来重度护理，小心过度刺激。

对于有发热、脱水等情况的重度晒伤，要赶紧去医院处理，自己可应付不来哦 ^[11] 。

防晒对于皮肤的保护真的非常重要，花再多的钱、用再多的抗衰美白产品都不如做好防晒。而且这件事不是一朝一夕的，要日复一日的保持，才能在以后的年轻比拼中赢得同龄人。

参考文献：

[1]https://www.who.int/health-topics/ultraviolet-radiation#tab=tab_2

[2]http://www.cma.gov.cn/2011xwzx/2011xqxxw/2011xqxyw/201506/t20150612_285110.html

[3] Draelos Z D . The multifunctional value of sunscreen-containing cosmetics[J]. Skin therapy letter, 2011, 16(7):1-3.

[4] Tanew A ,  Radakovic S ,  Gonzalez S , et al. Compliance with sunscreen advice in a survey of adults engaged in outdoor winter recreation at high-elevation ski areas[J]. Journal of the American Academy of Dermatology, 2012, 66(1):63-70.

[5] Hughes M ,  Williams G M ,  Baker P , et al. Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial.[J]. Annals of Internal Medicine, 2013, 158(11):781.

[6] Green A ,  Williams G , R Nèale, et al. Daily sunscreen application and betacarotene supplementation in prevention of basal-cell and squamous-cell carcinomas of the skin: a randomised controlled trial.[J]. Lancet, 1999, 354(9180):723-9.

[7] Darlington S ,  Williams G ,  Neale R , et al. A Randomized Controlled Trial to Assess Sunscreen Application and Beta Carotene Supplementation in the Prevention of Solar Keratoses[J]. Archives of Dermatology, 2003, 139(4).

[8] Wang WM, Chen CY, Lu TH, Yang YF, Liao CM. Estimates of lung burden risk associated with long-term exposure to TiO2 nanoparticles as a UV-filter in sprays. Environ Sci Pollut Res Int. 2021 Feb 24.

[9]R, Curtis, Lundeen, et al. Sunscreen protection for lip mucosa: a review and update - ScienceDirect[J]. The Journal of the American Dental Association, 1985, 111(4):617-621.

[10]https://www.who.int/news-room/q-a-detail/Radiation-effects-of-ultraviolet-(uv)-radiation-on-the-skin-eyes-and-immune-system

[11]https://www.uptodate.com/contents/sunburn?search=UV&topicRef=13751&source=see_link