分享一个“难以启齿”的问题：如何告别口臭尴尬

“口气”就像人的隐藏名片，不张嘴，你永远不知道，旁边那个穿着光鲜亮丽的人，能呼出怎样「回味无穷」的口臭。

 

 

明明已经将牙齿清洁到位了，可是一张口依旧是一股异味；即便每天嚼上十几片口香糖，喷十几次口气清新剂，也依旧去不掉口腔的异味，一开口就让人想掩鼻。

 

更可怕的是，口臭带来的不仅仅是尴尬，还可能是疾病的征兆。今天熊小知（微信内搜索“生命时报”关注，每周日准时更新）就告诉你口臭背后可能藏着的疾病，教你从源头预防口臭，找回清新口气。

 

口臭，可能是细菌在“放屁”

 

美国牙科学会曾调查过，90%以上的口腔医师都遇到过因口臭而求治的患者。其中，约一半的医生每周会遇到6例以上自称有口臭的病人。

 

中国也有相关学者进行过口臭人群研究，大约20%~30%的国人存在口臭问题。而口臭会极大地影响社交体验。

 

试想，当老板或是客户在听你汇报工作时，他们的不耐烦可能并非因为你说的内容，而是你的口臭。虽然说口臭不一定是不卫生造成的，却会细节见人品。

 

 

口臭，都怪细菌的“排泄物”

 

口腔里一些细菌会将食物中的蛋白质分解代谢，将一些含硫的氨基酸继续分解成带有味道的气体，也就是可挥发性硫化物，可能有臭鸡蛋气味，除了硫化氢，还有甲硫醇、二甲基硫等含硫的气体。

 

简单来说就是这些细菌“吃”了食物中的蛋白质，然后“排泄”出了一些脏东西，这就是大多数口臭的直接来源。

 

三个时刻更要防口臭

 

口臭主要是口腔菌群造成的，而唾液有杀灭口腔菌的功效，因此，唾液的分泌在一定程度上决定了口臭发作的危机时段。

 

一般口臭有三个发作的危机时段：

 

早起后。夜间唾液长时间处于分泌减少的状态，起床时口腔菌群数量大幅增加，容易导致口臭。吃早饭能促进唾液分泌，因此，即使早上上班匆忙，也不要忘记吃早餐。

 

紧张时。例如参加重要会议、公开发言时，人紧张，压力会令唾液分泌减少。因此，不妨多喝些水，滋润口腔，还可以用舌头在嘴里画圈，促进唾液分泌。

 

晚餐前。午餐后6~7小时，残留在舌头、牙缝中的食物残渣会令口腔菌不断滋生，晚饭吃得越晚，细菌越多，越容易产生口臭。建议早、午饭后用清水漱口。

 

 

为什么闻不到自己口臭？

 

有的人说话时，一股怪味总会随着他张嘴说话而散发出来，但他完全不知道自己有口臭……这着实令人费解。

 

首先，口腔中散发出来的味道很难被鼻腔吸入。再者，有句话叫做“入鲍鱼之肆，久而不闻其臭”，说直白点：你对自己的口臭闻久了，也就习惯了……

 

3个动作自查口臭

• 刮舌头：用牙刷蘸水轻刮舌苔，如果刷毛泛黄，说明很可能有口臭。
• 闻口气：拿个干净塑料袋或纸袋，对里面呼气数秒，若有异味，说明可能有口臭。
• 闻牙线：刷牙前先用牙线清洁牙缝，如果牙线上有怪味，说明口腔菌数量多，口臭风险大。

 

口臭背后的疾病隐患

 

有的人明明牙齿清洁很到位，可口臭依然除不去，其实除口腔卫生差会导致口臭，还有一些原因让人意想不到。

 

1.吃太好

大量摄入高蛋白、高脂肪、高胆固醇食物，果蔬等摄入太少，会影响胃肠消化酶的分泌，加重胃肠负担，造成消化功能紊乱，损伤脾胃。当呼吸时，残留食物的味道就会从食道内传出，从而形成“臭味”。

 

2.便秘

长期便秘，体内产生的有害物质不能及时排出，就会引起口臭。

 

3.疲劳

过于劳累，精力憔悴，饮食不规律，再加上饮水少、休息差导致的消化能力差，也会引发口气。

 

4.心理压力过大

压力会影响神经系统工作和分泌唾液的习惯。本来人每天要分泌约1.5升唾液，而此时天然“漱口水”明显不足，发干的口腔会变得脏兮兮，于是异味很快产生了。

 

 

5.药物引起

服用使唾液分泌减少的药物，如某些镇静药、降血压药、阿托品类药、利尿药以及具有温补作用的中药等，易导致口臭。

 

6.低头看手机

日本口腔专家中城基雄研究认为，玩手机超过半小时会口臭。

 

看手机时会低头，这种姿势会减少唾液分泌。如果看手机时不说话，下颚不动，不做吞咽动作，就无法刺激唾液分泌，口腔细菌代谢的产物就停留在口腔。唾液不足的状态持续30分钟，引起口臭的细菌就会增加，从而导致口臭。

 

此外，有些处于青春发育期的女性，卵巢功能不全，性激素水平较低，口腔组织抵抗力下降，容易感染病菌从而产生口臭。节食减肥，或妇女在月经期间出现内分泌紊乱时，也会导致口臭。

 

除了上述原因，口臭患者很可能患有一种隐蔽性的疾病：

 

口腔疾病

龋齿、牙龈炎、牙周炎、口腔黏膜炎以及蛀牙、牙周病等都可导致口臭。

 

胃肠道疾病

消化性溃疡、慢性胃炎、功能性消化不良等，都可能伴有口臭。

 

幽门螺杆菌感染者，其口臭发生率明显高于未感染者，胃内幽螺产生的氨及挥发性硫化物通过反流进入口腔。幽螺可产生硫化氢、甲硫醇，让胃肠消化吸收功能受损，导致食物残渣存留时间过长，产生各种有臭味的气体。

 

 

鼻部疾病

当患有各种鼻部疾病时，鼻腔的脓液分泌物向后流入鼻咽部，即发生“鼻漏”，这些分泌物在鼻咽部累积时间过长，其中的细菌会散发出难闻的气味，由此引发口臭。

 

肝病

重症肝病患者也会出现口腔异味，肝、肾功能衰竭等全身性疾病，如酮酸中毒可出现甜味或烂苹果味口气。

 

糖尿病

在持续高血糖的情况下，人体牙龈组织抵抗力降低，却有益细菌繁殖，因此糖尿病人容易出现口臭。

 

做到5点，跟口臭说拜拜

 

要治疗口臭，最重要的是找到口臭的来源，首先要找到细菌躲在哪里。

 

细菌最喜欢躲在“能吃能睡”的地方

 

能吃，对于细菌来说，食物残渣就是它们的美餐；能睡，就是不容易受到外界干扰的地方，尤其是牙刷刷不到、没有唾液流动的地方。

 

厚厚的舌苔、巨大的蛀洞、牙齿周围的牙结石、年久失修的假牙……都能让细菌安居乐业，源源不断释放出臭味。

 

 

因此，预防口臭先要做到这几件事：

 

刷掉过厚的舌苔

 

有研究表明，舌背（尤其是靠近舌根部）的舌苔是口腔内挥发性硫化物最集中和产生最多的地方。舌苔太过厚重的人，可以在刷牙后用牙刷或刮舌板“轻刷”舌苔。

 

治好蛀牙和牙周病

 

蛀牙严重之后会产生蛀洞，牙周炎患者的牙齿周围有很多牙结石、牙周袋（牙龈的肿胀或增生使龈缘位置向牙冠方向移动，使龈沟加深），细菌喜欢在这些地方聚集，并持续释放臭味。有口臭困扰的人应及时把蛀牙补上，一年洗一次牙。

 

牙齿缺失后要镶牙，假牙坏了就要换

 

拔牙后，迟迟不镶牙，或是假牙长期不护理，牙缝会越来越大，吃东西容易塞牙，这对细菌就是天堂，长势更猛，臭气更易产生。

 

保持口腔清洁

 

每天定期至少两次正确刷牙，平时可用牙线清洁口腔；饭前饭后用清水漱口，清除口腔食物残渣，防止口臭产生。

 

戒烟

 

长期抽烟的人，不仅牙齿上会有黄黑色的烟斑、结石，舌苔也会变色，还会导致口腔内的菌群比例改变，导致口腔异味。因此，戒烟也是防治口臭的好方法。

 

最后熊小知想说，长期饱受口臭困扰的人，建议先去看牙医，不要总是依赖口香糖掩盖臭味。排除口腔问题，口臭也可能是疾病发出的预警信号，尽快对症就医，千万别把小问题拖成大病。