你的每一次“口呼吸”,都可能在拉低颜值
在上述问题里选择了“用嘴”的人,请看下面这组图:
这是一对双胞胎姐妹,她们在儿童时期都有“用嘴呼吸”的习惯。
双胞胎小时候,两人都习惯“口呼吸”。
长大后,妹妹(左)戒除了“口呼吸”的毛病
而姐姐(右)没有改变这个不良习惯。
虽然人用鼻子和嘴都能顺畅地呼吸,但长期用嘴呼吸,不但让你悄悄变丑,还可能伤身。《生命时报》邀请专家,和你谈谈“口呼吸”的问题。
受访专家
首都医科大学附属宣武医院口腔科主治医师 郝泽良
南京市妇幼保健院耳鼻喉科主治医师 刘敏
成都市第二人民医院副主任医师 宁蔚夏
口呼吸,悄悄带走颜值
正常的鼻呼吸功能是引导牙颌及颜面部正常发育的保障。而长期张口呼吸,容易使牙列不齐,上切牙突出,嘴唇肥厚,面部表情僵硬。
一般而言,腺样体在孩子12岁后才萎缩,如果长期用口呼吸,会导致腺样体肥大,气流冲击硬腭也会使得硬腭变形、高拱,久而久之,影响容貌,最终形成错颌畸形甚至容貌异常。
大量的临床调查和研究发现,许多错颌畸形及颜面畸形的患者在其年幼时都患有鼻咽疾病,并长期张口呼吸。
毁了颜值,还影响健康
1.诱发口腔和呼吸道疾病
用鼻子呼吸时,鼻毛可以过滤颗粒物,鼻腔中的分泌物也会二次粘附细小的颗粒物,加上鼻道比较湿润,又有了加温加湿的作用。
而用嘴呼吸,空气没有经鼻腔过滤而由口腔直接被吸入,病菌、异物直接附着于咽喉部,易诱发口腔疾病和呼吸道感染。
2.影响发音和咬字
长时间张嘴呼吸会使人体内的水分大量丢失,还可能因为空气的直接刺激,引起牙龈和黏膜甚至呼吸道病变,影响孩子从小的发音,造成咬字不清、讲话不连贯。
3.影响生长发育
儿童时期,若出现明显的扁桃体肥大和腺样体肥大,这些腺体就把宽阔的气道挤满了,使气道变得狭窄,导致呼吸上不来,必须张口呼吸。
白天还好,但晚上睡觉时,由于气道周围肌肉松弛,可能出现气道完全的塌陷和闭锁——阻塞性睡眠呼吸暂停。
如果夜间反复憋气并且憋醒,孩子无法进入深睡眠,一直处于浅睡眠状态,生长激素分泌不足,容易影响身体发育。
测试:你是口呼吸人群吗?
怎样判断自己的呼吸方式?日本体力维持协会介绍了口呼吸人群常有的表现,供大家自测:
- 无意识时嘴是半张开的;
- 嘴唇发干;
- 早晨醒来时,喉咙火辣辣地疼;
- 无法有意识地活动鼻孔;
- 放松照镜子,嘴角总是朝下撇;
- 吃东西时发出咕唧咕唧的声音;
- 打鼾;
- 上下嘴唇厚度差距大;
- 下唇“地包天”;
- 牙齿不齐或前凸;
- 习惯用单侧牙齿咀嚼。
如果你符合以上大多数选项,平时就要有意识地做些调整了。
口呼吸“纠正”攻略
纠正口呼吸,一般有以下方法。
接受专科医师治疗
及时去耳鼻喉科就诊,确定口呼吸的原因到底是鼻炎,还是扁桃体肥大,或是腺样体肥大,制定相应的治疗计划,如药物治疗或手术切除。
常做闭口练习
如吹口哨、吹小喇叭、吃棒棒糖(偶尔)、咀嚼口香糖并吹泡等,并以舌及颊肌运动促进口腔、牙齿的清洁。
运动过程,注意“闭嘴”
运动过程中和结束后,很多人习惯大口喘气,这时尽量说服自己闭口用鼻呼吸,慢慢改变用口呼吸的习惯。
牙齿矫治
对已形成严重牙齿畸形的儿童,应在15岁前及时去口腔正畸专科矫治。
因为,12~15岁是颌面部生长发育的高峰期,此时口内已全部换成恒牙,这时能以最短的时间、最少的痛苦,产生最好的治疗效果。▲
本期编辑:徐梦莲