运动真能抗癌！坚持锻炼的人，体内有“抑癌环境”

运动，作为健康生活方式的重要组成部分，近年来备受关注。越来越多的研究表明，运动不仅有助于增强体质、预防疾病，还能降低癌症风险。那么，运动是如何在人体内发挥“抗癌”作用的呢？本文将为您揭秘。

首先，运动可以改善DNA结构，从而降低癌症风险。一项发表在《Nature Medicine》杂志上的研究发现，运动可以改变DNA上的某些基因表达，从而降低癌症风险。

其次，运动可以增强免疫系统，提高身体对癌细胞的清除能力。运动可以增加免疫细胞数量，提高免疫细胞活性，从而有效清除癌细胞。

此外，运动还可以改善肠道菌群，降低肠道炎症，从而降低肠道癌风险。一项发表在《Gut》杂志上的研究发现，运动可以改善肠道菌群，降低肠道炎症，从而降低肠道癌风险。

那么，如何通过运动来降低癌症风险呢？以下是一些建议：

1. 坚持运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

2. 适量运动：根据自己的身体状况选择合适的运动强度，避免过度运动。

3. 多样化运动：结合有氧运动和力量训练，提高身体素质。

4. 保持良好饮食习惯：合理膳食，多吃蔬菜、水果、全谷物等，少吃高脂肪、高热量食物。

5. 保持良好心态：保持乐观、积极的心态，减少压力。

总之，运动是预防癌症的重要手段之一。让我们积极行动起来，通过运动，拥有健康的生活。