韧带损伤可发生于各个关节的韧带，爱好运动者或重体力劳动者为多发人群，韧带损伤如不及时治疗，关节出现反复扭伤，必然引起关节软骨、半月板等重要结构的损害，导致关节过早老化，导致创伤性关节炎。韧带损伤的患者一般在制动后三周左右复诊，如果是手术治疗的患者，术后遵医嘱复诊。

一、韧带损伤的好发人群

爱好运动的人：爱好运动的人，如足球、篮球、舞蹈等运动，因关节长期应力作用，韧带被牵拉导致韧带损伤。
重体力劳动的人：干重体力活的人，由于关节负重过大，容易韧带损伤。
受外伤的人：由于暴力、跌倒或坠落也会牵拉到关节，使关节受损。

 
二、韧带损伤患者的饮食调理

韧带损伤的患者饮食上要注意营养均衡，多吃高蛋白、高维生素食物，少吃糖、脂肪含量较高的食物，还要补充疾病痊愈所需要的营养物质。宜吃高蛋白的肉类，如鸡肉、虾、牛肉等；多吃水果、蔬菜，保证营养均衡，多补钙。忌辛辣刺激的食物，恢复期间不要吃得太油腻。

三、韧带损伤患者的日常调理

韧带损伤患者注意伤后卧床休息，根据不同的损伤部位以及损伤程度进行适当的康复锻炼，坚持循序渐进的原则。另外，也要重点关注用药后的不良反应，若有不适需及时就诊。运动前一定要充分做好热身准备，拉伸肌肉。要选择合适的运动场地，以免跌倒受伤。平时注意不要去危险的地方，爬山要带好护具。如果是下肢韧带受损，卧床时可以用枕头垫高双脚和膝盖，减轻肿胀；早期下地活动时可拄拐，防止关节受力，影响疾病痊愈。韧带损伤的患者要密切关注临床表现和关节活动情况，如有加重，及时做影像学检查。

特殊注意事项：下肢韧带损伤进行手术治疗后，手术恢复期不能锻炼的时候可以适当按摩小腿肌肉。镇痛类药物可能会有恶心、呕吐、头晕等副作用，若患者感到不适要及时停药。

四、如何预防韧带损伤？

韧带损伤的预防主要是在运动方面，要注意热身 ，运动后拉伸，可以佩戴护具进行剧烈运动。经常运动的人如有关节不适症状 ，可以及时做影像学检查进行早期筛查。运动前做好充分的热身准备，运动过程中应采取必要的保护措施，如确保运动鞋大小合适，运动时佩戴护具，保护关节，以免受伤。经常进行体育锻炼，使四肢肌肉足够强壮。平时加强自身的柔韧性和协调性训练。