如何自我评价睡眠质量?

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视频简介

 

作者:重庆市第九人民医院 神经内科 主任医师 胡春蓉

 

评价睡眠质量从以下几个方面入手,第一,能否在十分钟内入睡;第二,入睡后有无浅睡或多梦;第三,晨起是否昏沉、精力是否充沛、是否头晕;第四,有无达到睡眠的环境因素;第五,睡眠时间不一定必须七八小时,睡眠质量的评价指标是睡眠质量。

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