身体缺水十大信号 知多少

人体中70%的成分都是水分，充足的水分对于维持身体各项生理功能至关重要。然而，在日常生活中，人们往往容易忽视身体缺水的信号。美国“福克斯新闻网”近日提醒，在炎炎夏日，我们要警惕身体缺水的10大信号，并采取相应的措施。

1. 口渴是身体缺水的首要信号。当口渴时，说明身体已经处于轻度缺水状态，此时应及时补充水分。

2. 深黄色的尿液是身体缺水的另一个信号。尿液颜色越深，说明脱水程度越严重。平时应保证每天摄入足够的水分，使尿液颜色呈淡黄色。

3. 便秘也是身体缺水的常见信号。当身体缺水时，肠道会吸收更多水分以补充体液，导致大便干结。平时应注意多喝水，保持肠道通畅。

4. 皮肤缺乏弹性是脱水的一个明显表现。当身体缺水时，皮肤会变得干燥、粗糙，失去弹性。保持充足的水分摄入，有助于改善皮肤状况。

5. 心悸是脱水导致的另一个常见症状。脱水会导致血流量减少和电解质变化，从而引起心悸。平时应注意保持水分平衡，避免心悸发生。

6. 肌肉痉挛也是脱水的一个常见症状。长期缺水会导致电解质失调，引起肌肉痉挛。在运动前后，应充分补充水分，避免肌肉痉挛。

7. 头晕目眩是脱水的一个关键信号。脱水会导致血流量和血压下降，从而引起头晕目眩。在炎炎夏日，应注意保持充足的水分摄入，避免头晕目眩。

8. 疲惫是脱水导致的另一个常见症状。长期缺水会导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。保持充足的水分摄入，有助于缓解疲劳。

9. 没有眼泪也是脱水的一个信号。当身体缺水时，眼泪分泌会减少。保持充足的水分摄入，有助于保持眼睛湿润。

10. 感觉过热是脱水的一个表现。水在调节体温方面发挥着关键作用。当身体脱水时，会出现过热现象。在炎炎夏日，应注意保持充足的水分摄入，避免过热。