运动损伤现场应急办法

运动损伤是困扰许多热爱运动人群的常见问题，尤其年轻人群更是容易受到运动损伤的困扰。这主要是因为缺乏运动卫生知识和运动损伤的应急处理方法，导致伤者承受不必要的痛苦，甚至留下终身遗憾。

一、擦伤处理：擦伤是皮肤表面轻微损伤，根据损伤程度，可采取不同的处理方法。轻微擦伤只需涂抹红药水即可，若擦伤部位较脏或有渗血，需先用生理盐水清洗创面，再涂抹红药水。

二、肌肉拉伤处理：肌肉拉伤是由于肌肉过度拉伸导致的损伤。一旦出现疼痛，应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以减轻局部充血和水肿。切记不要揉搓或热敷。

三、挫伤处理：挫伤是由于钝器撞击导致的组织损伤。轻度挫伤无需特殊处理，24小时后可用活血化瘀酊剂和伤湿止痛膏治疗。第一天冷敷，第二天热敷，约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处，隔日换药一次，每日2-3次理疗。

四、扭伤处理：扭伤是由于关节部位突然扭转导致的韧带损伤。不同部位的扭伤处理方法不同。急性腰扭伤可先冷敷，后热敷。关节扭伤需将扭伤部位垫高，先冷敷，两三天后再热敷。如扭伤部位肿胀、青紫和疼痛，可用陈醋热敷。

五、脱臼处理：脱臼是指关节脱位。一旦发生脱臼，应保持患者安静，避免活动，切勿揉搓脱臼部位。肩部脱臼可用三角巾托起前臂和肘部，挂在颈上，再用宽带缠过肩部和胸部，在胸部作结。髋部脱臼需立即送往医院。

六、骨折处理：骨折分为闭合性骨折和开放性骨折。开放性骨折需先包扎伤口，固定骨折部位，再送往医院。闭合性骨折可用木板、塑料板等固定骨折部位的上下关节，并注意保持肢体稳定。

运动损伤的预防和处理需要我们提高运动卫生知识，掌握正确的运动方法和技巧，做好运动前的热身和运动后的拉伸，以减少运动损伤的发生。