老人度夏养“气阴”
夏季高温天气对老年人来说是一个严峻的挑战。‘夏无病三分虚’这句话在老年人身上体现得尤为明显。老年人夏季常见的症状包括气虚、阴虚,这是由于夏季炎热,人体需要通过大量出汗来散热,导致气、血、津液不足,进而引发各种不适。
气虚的主要表现包括神疲乏力、心悸气短、食欲不振、头晕、喜欢躺卧等。阴虚则表现为头晕目眩、潮热盗汗、耳鸣健忘、烦躁失眠等。气阴两虚是老年人夏季常见的问题,中医认为,阴阳平衡是人体健康的基础,夏季应注重养心,多吃一些清热解暑的食品,如菊花、薄荷、荷叶、金银花、连翘等。
夏季饮食宜酸、苦、辛、咸,如乌梅、山楂、山萸肉、石榴、橘皮、苦杏仁、苦瓜、百合、姜、葱、蒜、辣椒、胡椒、海带、紫菜、海蜇等。夏季出汗多,要及时补充盐分,并适当吃些酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄等,以敛汗生津,健胃消食。
夏季养生还要注意精神调摄,保持愉快稳定的情绪,避免大悲大喜。根据夏季天气炎热和昼长夜短的特点,及时调整作息时间,适当晚睡早起,中午适当午睡。夏季人体阳气向外宣发,阳盛于外而虚于内,所以夏季人体阳气的耗散也较为明显,要注意避免耗阳。
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