老人度夏养“气阴”

夏季高温天气对老年人来说是一个严峻的挑战。‘夏无病三分虚’这句话在老年人身上体现得尤为明显。老年人夏季常见的症状包括气虚、阴虚，这是由于夏季炎热，人体需要通过大量出汗来散热，导致气、血、津液不足，进而引发各种不适。

气虚的主要表现包括神疲乏力、心悸气短、食欲不振、头晕、喜欢躺卧等。阴虚则表现为头晕目眩、潮热盗汗、耳鸣健忘、烦躁失眠等。气阴两虚是老年人夏季常见的问题，中医认为，阴阳平衡是人体健康的基础，夏季应注重养心，多吃一些清热解暑的食品，如菊花、薄荷、荷叶、金银花、连翘等。

夏季饮食宜酸、苦、辛、咸，如乌梅、山楂、山萸肉、石榴、橘皮、苦杏仁、苦瓜、百合、姜、葱、蒜、辣椒、胡椒、海带、紫菜、海蜇等。夏季出汗多，要及时补充盐分，并适当吃些酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄等，以敛汗生津，健胃消食。

夏季养生还要注意精神调摄，保持愉快稳定的情绪，避免大悲大喜。根据夏季天气炎热和昼长夜短的特点，及时调整作息时间，适当晚睡早起，中午适当午睡。夏季人体阳气向外宣发，阳盛于外而虚于内，所以夏季人体阳气的耗散也较为明显，要注意避免耗阳。