锻炼骨关节 预防关节炎

骨关节炎，又称骨刺或骨质增生，是常见的关节疾病，严重影响老年人的生活质量。实际上，关节的衰老并非从老年开始，而是从三十岁左右就开始了。因此，从年轻时开始重视关节保养至关重要。

骨关节炎的早期信号包括关节活动受限、僵硬、发出喀嚓声或摩擦音，以及关节肿大变形。预防骨关节炎，可以从以下几个方面着手：

1. 保持健康体重，避免过度肥胖对关节造成压力。

2. 避免过度运动，尤其是对关节造成冲击的运动。

3. 选择合适的鞋子，减少膝关节内侧压力。

4. 限食高胆固醇食物，如动物脑、内脏等。

5. 保持良好的生活习惯，戒烟限酒，适量摄入抗氧化物质。

骨关节炎的治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。药物治疗主要包括非甾体抗炎药、软骨保护剂等。物理治疗包括热敷、按摩、针灸等。手术治疗适用于关节严重受损的患者。

预防骨关节炎，要从日常生活中做起，关注关节健康，才能拥有健康的生活。