强负荷健身后 休息有讲究

在强负荷的健身运动后，正确的休息方式至关重要。错误的休息方式，如立即蹲坐休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。这种情况下，运动量较大的活动，如长跑，尤为常见。因此，了解运动后正确的休息方式，对于维护身体健康至关重要。

首先，运动后不应立即蹲坐休息。正确的做法是在每次运动结束后，进行一些放松和整理活动，如慢跑、舒腿等，帮助身体逐步恢复。

此外，运动后还有一些其他需要注意的事项。例如，不应在运动后大汗淋漓时洗冷水浴或游泳，以免引起身体抵抗力下降。同样，不应在运动后立即吃饭或吸烟，以免引发消化系统或呼吸系统问题。

运动后也不宜贪吃冷饮，因为此时人体消化系统仍处于抑制状态，大量冷饮容易导致胃肠痉挛、腹泻等症状。此外，运动后也不宜骤降体温，如立即进入空调房间或风口纳凉，以免打破生理调节机能，引发感冒、腹泻等疾病。

最后，运动后也不宜立即洗热水淋浴。此时，体内大量血液分布在四肢及体表，热水淋浴会增加体表血流量，导致心脏、大脑供血不足，有发生心、脑血管意外的危险性。