男性保健 热水洗脚有益健康

　　在快节奏的现代生活中，许多男性朋友常常感到身心俱疲，尤其是在工作一天后，脚部酸胀、不适感尤为明显。这主要是因为脚部距离心脏最远，血液流经速度最慢，加上重力作用，血液中酸性代谢物等容易沉积在足部，导致血液循环不畅，穴位受到刺激，进而引发器官功能异常。

　　中医理论认为，足部有30多个穴位，与全身器官密切相关。因此，男性朋友在睡前用热水泡脚，可以有效促进气血畅通、滋补元气、延缓衰老。

　　泡脚的水温和水量都有讲究。开始时，水量不宜过多，只需浸过足趾即可，水温控制在40-50℃。热水可以扩张足部血管，加快血液循环，消除淤塞，增强供血能力，从而促进全身血液循环，减少乳酸等代谢物在局部堆积，使器官功能恢复正常，缓解肌肉疲劳和酸胀感。浸泡几分钟后再加水至踝部以上，水温保持在60-70℃之间。两脚互相搓动，促进水流，每次泡脚时间约30分钟。泡完脚后，擦干水分，用手按摩脚部几分钟，然后涂抹护肤品。患有脚癣的朋友可以涂抹抗真菌药膏。

　　对于用脑过度的男性朋友来说，大脑常常处于兴奋状态，晚上难以入眠。泡脚可以刺激脚部神经末梢，反射性地降低大脑细胞的兴奋性，使其进入松弛状态，起到镇静催眠的作用。这对患有神经衰弱、失眠症的朋友也有一定的治疗作用。

　　由此可见，‘热水泡脚，强似吃药’这句话是有一定道理的。

　　除了泡脚，男性朋友还可以通过以下方式来保持健康：

　　1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

　　2. 适量运动，增强体质。

　　3. 饮食均衡，摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质。

　　4. 定期体检，及时发现并治疗疾病。

　　5. 保持良好的心态，学会放松和减压。