夏天快到了，练练这四式最瑜伽中经典的瘦腰动作吧

夏天来临，展示曼妙身姿的时刻到了。然而，腰腹部多余的脂肪却让许多爱美人士烦恼不已。瑜伽作为一种低强度、全身性的运动方式，可以帮助我们有效瘦腰、塑形。本文将介绍四种瑜伽经典动作，帮助大家打造迷人的腰线。

一、后视式腰部纤细

后视式是一种有效的瘦腰动作，它可以帮助矫正脊柱，增强腹部肌肉，促进内脏器官的活力。

1. 坐姿端正，两腿伸直。

2. 将左腿屈起，右腿向内侧弯曲，右脚跟尽量靠近左大腿外侧。

3. 吸气，将身体向左扭转，右手绕过左腿膝盖，扶住左脚脚踝。

4. 呼气，保持姿势，深呼吸。

5. 换边重复。

二、眼镜蛇扭转式

眼镜蛇扭转式可以增强消化功能，缓解便秘，促进新陈代谢，减少腰腹部脂肪。

1. 俯卧，双手放在体侧。

2. 吸气，将双臂支撑身体，抬高脊柱。

3. 呼气，向右侧扭转，保持姿势，深呼吸。

4. 吸气，将肩、头转回中间位置，呼气反方向扭转。

三、虎式

虎式可以伸展脊椎神经和坐骨神经，减少腰部、髋部、大腿区域的脂肪。

1. 双腿屈膝跪地，双手支撑地面。

2. 吸气，抬头、展胸，右腿向后上抬。

3. 呼气，将右腿膝盖向腹部回收，低头。

四、V型姿势

V型姿势可以收紧腹肌，改善内脏器官下垂，矫正脊椎。

1. 双脚前伸坐正，屈双膝。

2. 吸气，将膝盖拉向胸前。

3. 呼气，伸直背部，挺胸。

4. 手握脚底，将双脚拉高。

5. 以尾椎骨为支点，保持身体平衡。

瑜伽不仅可以帮助我们塑造优美的身材，还可以增强身体素质，提高免疫力。想要拥有迷人的腰线，不妨从现在开始练习瑜伽吧！