4个因素让上班族变胖

随着生活节奏的加快，职场压力的增加，越来越多的上班族陷入了“越忙越胖”的怪圈。那么，是什么因素导致上班族容易长胖呢？本文将为您揭晓四大因素，并给出相应的应对策略。

　　1. 工作压力大：内分泌紊乱，新陈代谢减缓

　　工作压力是导致上班族肥胖的主要原因之一。长期处于高压状态下，人体会分泌过多的肾上腺皮质醇，这种激素会减缓新陈代谢，降低身体能量消耗，导致热量摄入和消耗失衡，进而导致肥胖。

　　2. 活动量减少：缺乏运动，脂肪堆积

　　职场人士由于工作繁忙，缺乏运动，导致身体活动量减少，新陈代谢缓慢，脂肪容易堆积，形成肥胖。

　　3. 饮食不均衡：营养过剩，热量摄入过多

　　职场人士由于工作繁忙，常常忽视饮食健康，导致营养过剩，热量摄入过多，容易导致肥胖。

　　4. 睡眠不足：生理时钟紊乱，影响瘦素分泌

　　睡眠不足会导致生理时钟紊乱，影响体内瘦素分泌，瘦素是一种能够抑制食欲、促进脂肪分解的激素，睡眠不足会导致瘦素分泌减少，食欲增加，脂肪堆积，容易导致肥胖。

　　应对策略：

　　1. 释放压力：通过运动、聊天、兴趣爱好等方式释放压力，保持良好的心态。

　　2. 增加运动：每天保持30分钟以上的运动，如散步、跑步、游泳等。

　　3. 均衡饮食：保证营养均衡，避免暴饮暴食。

　　4. 保证睡眠：保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量。