糖尿病足,作为糖尿病最严重的并发症之一,其发病原因主要是下肢远端组织缺血、缺氧、坏死、溃疡甚至感染。为了有效预防糖尿病足,我们需要做好足部保健,以下是一些建议:
1. 定期检查,发现问题及时处理
每天自行检查足部,观察皮肤颜色、温度和感觉是否有改变。注意检查趾甲、足底部皮肤,有无胼胝、鸡眼、甲沟炎、甲癣、红肿、青紫、水疱、擦伤、抓伤等情况。如有异常,及时就医处理,不可自行处理。低危人群每年至少进行一次足部检查,高危人群每3个月检查一次。
2. 促进血液循环,预防足部问题
冬天注意足部保暖,避免长期暴露于寒冷或潮湿环境。进行适度运动,如散步、快步走等,每次30分钟。按摩足三里、三阴交、阳陵泉等穴位,促进血液循环。戒烟,避免被动吸烟。
3. 选择合适的鞋袜,避免足部受压
选择轻巧、柔软、透气性好,鞋尖宽大、鞋头距足趾有一定距离的鞋子。袜子选择吸水性强、透气、松软、浅色的棉毛质地为佳。每天清洗袜子,保持清洁。
4. 保持足部清洁,预防感染
洗脚时注意水温,水温应与体温相近。每天用中性肥皂和温水清洁足部,趾间要洗净。洗净后用浅色柔软、吸水性强的清洁毛巾轻轻擦干。皮肤干燥者可使用少量润滑乳液或营养霜,但不可常用。
5. 预防外伤,及时治疗足病
穿鞋前检查是否有异物,避免伤及足部皮肤。新鞋逐渐增加穿用时间,使脚部适应。不要赤脚行走,修剪趾甲时不要剪得太短。如有足部伤口,及时就医治疗。
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