经期“违规”女人身体很受伤

月经期是女性特殊的生理时期，身体较为敏感，需要注意的事项也相对较多。一些看似无害的“违规”行为，如经期唱歌、吃辣等，却可能对身体造成伤害。

1. 声带受损：月经期间，声带粘膜充血肿胀，此时唱歌或大声说话，容易导致声带受损，引发急性声嘶。

2. 喉咙不适：受凉感冒、热食后冷饮、热辣饮食等，都可能引发喉咙不适，甚至导致声带水肿，加重经期不适。

3. 感染风险：经期免疫力较低，容易感染病菌，如妇科炎症等。此时应避免过度劳累、熬夜等，以免降低免疫力。

4. 胃肠道不适：经期女性容易发生胃肠道功能紊乱，如腹泻、便秘等。建议饮食清淡，避免辛辣、油腻食物。

5. 精神压力：经期女性容易情绪波动，精神压力大。建议保持乐观心态，适当进行放松活动，如瑜伽、冥想等。

为了保护女性身体健康，以下是一些建议：

1. 注意保暖：避免受凉，尤其是在月经期间。

2. 适当运动：进行适量的运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解经期不适。

3. 饮食清淡：避免辛辣、油腻食物，多吃蔬菜水果，保持肠道通畅。

4. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。

5. 保持乐观心态：学会调整情绪，避免过度焦虑。