清明时节，春意盎然，万物复苏。这个时期，人体肝气旺盛，养生保健尤为重要。

春季养生，饮食调养是关键。中医认为，春季应减酸增辛，多吃辛味食物，如生姜、蒜、葱等，以养肝气。同时，要少吃油腻、辛辣、生冷食物，避免伤及脾胃。

清明时节，气温逐渐升高，人体新陈代谢加快，容易出现“春困”现象。为了缓解春困，建议保持充足的睡眠，适当进行户外运动，如散步、慢跑、打太极等，以促进气血流通，增强体质。

春季养生，情志调养也不可忽视。春季肝气旺盛，容易导致情绪波动。因此，要保持心情舒畅，避免焦虑、烦躁等负面情绪。可以通过听音乐、看书、冥想等方式，放松心情，调节情绪。

清明时节，天气多变，易感冒。建议加强个人防护，注意保暖，避免受凉。同时，可以适当服用一些具有清热解毒、疏风散寒的中药，如板蓝根、金银花、菊花等，以预防感冒。

此外，春季还是高血压、心脏病等疾病的高发期。患有这些疾病的人群，要按时服药，定期体检，密切关注身体状况，防止病情加重。

总之，清明时节，养生保健要注重饮食、情志、运动等方面的调养，以保持身体健康。