吃不胖饮食法 饿了就吃

在大众的认知中，身材与美食往往是天敌，二者难以兼得。传统的减肥观念认为，控制饮食就是忍受饥饿，忍受美食的诱惑。然而，这种观念已经过时了。

事实上，身材和美食并非水火不容。控制饮食的关键在于适量，而不是忍饥挨饿。你可以吃任何食物，只要你不过量。

人体新陈代谢的快慢是影响身材的关键因素。有些人天生消化系统不好，吸收能力较差，因此不容易发胖。而有些人新陈代谢较快，即使摄入较多热量也能迅速消耗，不易囤积脂肪。运动员和经常运动的人通常属于这一类。

运动可以加快新陈代谢，但并非所有人都喜欢运动，也并非所有人都有时间运动。对于现代女性来说，寻找一种无需运动的减肥方法尤为重要。事实上，这是可以实现的。

减肥的关键在于加快新陈代谢，而不是忍饥挨饿。许多减肥偏方虽然可以减少食量，但也会减慢身体的新陈代谢。这种减肥方式并不可取。正常新陈代谢的女性，一天摄入2000卡路里的食物也不会发胖。而代谢较慢的人，即使摄入800卡路里也容易发胖。

要让自己不再饿着减肥，最关键的是：什么都吃，但什么都不要多吃。规律的、稍微频繁的喝水和吃东西，可以有效地加快新陈代谢。例如，同样的水，分4次喝和一次性喝完，人体的代谢速度是不同的。同样道理，同样的食物，分2次或3次吃完，不仅可以减肥，还可以避免增肥。

“吃不胖”饮食法

一日六顿饿了就吃

现在，你可以每天吃6顿，除了早中晚三餐，上下午还可以加餐。在稍微有点饿的时候，就马上找东西来吃，什么都可以，一根香蕉、两块巧克力等等，都行。下午，可以喝下午茶，吃个巧克力，加一小块蛋糕都可以。反正，想吃什么就吃什么，吃到不饿，但是要注意的是不要吃到撑。三餐就正常吃，每顿有肉，有饭，有菜。一般到了晚上十点左右会感觉到饿，这时也不用忍着，饿就吃，可以喝酸奶加两片饼干或别的，只要不吃太甜或太油的东西就行。

坚持两三天，你会发现虽然吃了不少，但体重并没有加重。人要有均衡的营养，才能维持生存，少了哪样都不行。营养不够的时候，身体会以为遇到饥荒，再吃的时候就拼命储存热量，所以才会胖。这个就是各种减肥偏方的弊端。保持形体或减肥，一定要什么都吃。不能光吃肉不吃饭，也不能光吃水果不吃肉。什么都吃，什么都少吃，就是减肥方法。营养均衡了，就不会有那么大的胃口，那么好的食欲。

很多人是吃到饱是可以感觉出来的，但是吃到几成饱，是感觉不出来的。可以这样量化操作：拿饭碗来衡量，上个礼拜一餐吃一碗饭，那这个礼拜还用这个碗，但吃9成满就好。再过半个月，还用那个碗，可以减到八成满。