八种养生让你收获健康春天

春季是一个万物复苏、生机勃勃的季节，同时也是人体阴阳平衡容易失调的时期。为了保持身体健康，春季养生显得尤为重要。中医认为，春季养生应着重于八个方面：养阳、养阴、养气、养脑、养脾、养胃、养肾和养‘热’。

一、养阳

春季阳气生发，人体也应顺应这一自然规律，注重养阳。可以选择平补和清补的饮食，如温性食物、豆类、水果等，以帮助身体更好地适应春季气候变化。

二、养阴

春季阴虚者容易出现胃十二指肠溃疡等疾病。可以通过蜂蜜疗法、牛奶疗法等来养阴益胃，同时避免食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙的食物。

三、养气

春季老年人易患慢性支气管炎等疾病。可以通过食用葱、蒜、豆豉、大枣等食物来养气，同时多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合等。

四、养脑

春季肝阳上亢，容易导致头痛、眩晕等症状。可以通过食用香蕉、橘子、芹菜等食物来养脑，同时保持良好的作息习惯，避免过度劳累。

五、养脾

春季肝气旺盛，容易影响脾胃。春季饮食调养宜选辛、甘温之品，如蔬菜、山野菜等，避免食用酸涩食物。

六、养胃

春季应避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻等，以免加重胃部负担。可以选择清淡、易消化的食物，如蜂蜜、小米粥等。

七、养肾

春季是肾功能不佳患者养肾的好时机。可以通过食用清淡蔬果、薏苡仁、黄瓜等食物来养肾，同时注意生活调理，保持良好的作息习惯。

八、养‘热’

春季气温逐渐升高，但早晚温差较大，应注意保暖。可以通过食用高热量食物，如糯米制品、黄豆、芝麻粉等来补充能量。