皮肤癌预防重在避免日光暴晒

近年来，随着全球气候变化和环境污染的加剧，臭氧层破坏问题日益严重。臭氧层作为地球的天然屏障，能有效吸收太阳辐射中的紫外线，保护地球生物免受紫外线的伤害。然而，臭氧层遭到破坏后，地球表面的紫外线辐射就会增强，对人类健康构成严重威胁。

皮肤癌作为一种常见的恶性肿瘤，其发生与紫外线照射密切相关。紫外线中的UVA和UVB是导致皮肤癌的主要因素。长期暴露在阳光下，尤其是紫外线辐射较强的环境中，容易引发皮肤癌。据统计，全球每年约有100万人被诊断为皮肤癌，其中基底细胞癌和鳞状细胞癌最为常见。

皮肤癌的发生与多种因素有关，包括遗传、免疫状态、环境因素等。其中，紫外线照射是导致皮肤癌最重要的环境因素。此外，长期接触砷化物、焦油和沥青等化学致癌物质，以及电离辐射等，也会增加皮肤癌的风险。

为了预防皮肤癌，我们需要采取以下措施：

1. 避免过度日光暴晒，尤其是在紫外线辐射较强的时段，如上午10点到下午4点。

2. 外出时，涂抹防晒霜，选择SPF值大于30的广谱防晒霜，并每隔2-3小时补涂。

3. 穿着长袖衣物、帽子和太阳镜，以减少紫外线对皮肤的直接照射。

4. 定期检查皮肤，及时发现皮肤癌的早期症状，如异常的色素沉着、皮肤硬结、溃疡等。

5. 积极参加体育锻炼，提高自身免疫力。

6. 保持良好的生活习惯，戒烟限酒，保持健康的饮食。