战胜焦虑症的几个妙招

焦虑症，又称焦虑性神经症，是一种常见的心理疾病，主要表现为广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）。患者常出现头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症状，其焦虑程度往往与现实情况不相符。

要战胜焦虑症，首先要明确自己的焦虑是否有效。无效的焦虑不会带来任何积极的结果，因此要学会识别和消除无效焦虑。其次，要接受不确定性。生活中充满了不确定性，学会接受不确定性是应对焦虑的重要一环。第三，要识别自己的期望和挑战，并通过写下焦虑的方式，让自己逐渐厌倦焦虑。第四，要关注焦虑的范围，是否涉及自己的核心问题。第五，要正确对待失败，不要将失败视为灾难。第六，要善于利用情感信息，而不是被焦虑所困扰。最后，要学会活在当下，不要总是担忧未来。

除了心理治疗，药物治疗也是治疗焦虑症的重要手段。常用的抗焦虑药物包括苯二氮卓类药物、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂等。在选择药物时，应遵循医生的建议，并根据个体情况调整剂量。

在日常生活中，保持良好的生活习惯也是预防焦虑症的关键。建议保持规律的作息时间，进行适量的运动，保持良好的心态，避免过度劳累和压力。如果出现焦虑症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

医院的心理科是治疗焦虑症的主要科室，心理科医生会根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案。除了药物治疗和心理治疗，心理科医生还会提供其他治疗手段，如认知行为疗法、放松训练等。