揉搓纸团让你轻松摆脱鼠标手

长时间使用电脑已成为现代生活的一部分，然而，随之而来的‘鼠标手’问题也日益凸显。‘鼠标手’又称腕管综合征，是由于长时间重复性手指活动导致的慢性劳损。本文将介绍‘鼠标手’的成因、症状以及预防措施，帮助大家远离这一职业病。

一、‘鼠标手’的成因

1. 长时间重复性手指活动：长时间使用鼠标、打字等动作会导致手腕、手指等部位过度劳累，引起肌腱和神经的损伤。

2. 不正确的坐姿：长时间保持同一姿势，如低头、手腕弯曲等，会压迫腕管内的神经和血管，导致血液循环受阻。

3. 工作环境：电脑屏幕过低或过高、鼠标位置不合理等，都会增加手腕和手指的负担。

二、‘鼠标手’的症状

1. 手指麻木、疼痛：尤其在夜间或休息时，疼痛感会加剧。

2. 手腕疼痛：手腕部位可能出现酸胀、疼痛等症状。

3. 手指无力：手指活动能力下降，握力减弱。

4. 感觉减退：手指感觉迟钝，对温度、疼痛等刺激反应减弱。

三、预防‘鼠标手’的措施

1. 改善坐姿：保持良好的坐姿，避免手腕弯曲，调整电脑屏幕高度和鼠标位置。

2. 休息放松：长时间工作后，适当休息，进行手指和手腕的拉伸运动。

3. 使用护腕：佩戴护腕可以减轻手腕的负担，预防‘鼠标手’。

4. 注意手部保暖：避免手部受凉，以免加重症状。

5. 适当运动：加强手指和手腕的力量训练，提高肌肉耐力。

四、总结

‘鼠标手’是一种常见的职业病，通过改善工作环境和采取预防措施，可以有效预防和缓解症状。大家要重视手部健康，养成良好的工作和生活习惯，远离‘鼠标手’。