手腕操预防电脑手

随着科技的发展，电脑已经成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，长时间使用电脑也给我们的身体健康带来了隐患，尤其是手腕部。据《解放日报》报道，长期使用电脑键盘可能导致腕管综合征，这是一种常见的职业病，主要表现为手腕疼痛、水肿等症状。

为了预防腕管综合征，我们可以通过做一些简单的手腕操来达到目的。以下几种手腕操可以帮助我们放松手腕肌肉，增强手腕的灵活性，预防腕管综合征的发生。

1. 屈腕操：首先，将左手屈腕伸出，掌心向外，手指向下，用右手握住左手四指，然后向后弯，维持动作30秒，再换右手做。接着，将左手掌心向内，手指向上，用右手按在左手掌背，然后向内弯，维持动作30秒，再换右手做。这个动作可以增强手腕的灵活性，还可减轻肩部的酸痛。

2. 旋腕操：取站姿或坐姿，吸气两臂前平举，手握空心拳，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续转动15至20秒。完成后，反方向再做一遍。这个动作可以放松腕部肌肉，令手腕保持灵活、松弛手臂神经。

除了做手腕操，我们还可以采取以下措施来预防腕管综合征：

1. 保持良好的坐姿，避免长时间保持同一姿势。

2. 使用符合人体工程学的电脑设备，如人体工学椅、鼠标等。

3. 定期休息，避免长时间连续使用电脑。

4. 注意手腕的保暖，避免手腕受凉。

5. 如有手腕疼痛、水肿等症状，应及时就医。