养胃九大忌 上班男士请注意

在快节奏的现代生活中，上班族常常因为工作压力大、饮食不规律等原因，成为胃病的高发人群。为了呵护我们的胃健康，以下九大禁忌需牢记在心。

1. 忌精神紧张

长期处于紧张、焦虑、愤怒等情绪状态下，会导致大脑皮质兴奋，进而影响植物神经系统，引起胃肠功能紊乱，导致胃酸分泌过多、胃壁痉挛等问题，从而引发胃溃疡。

2. 忌过度疲劳

无论是体力劳动还是脑力劳动，过度疲劳都会导致胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使胃粘膜受损，容易引发胃炎、胃溃疡等疾病。

3. 忌酗酒无度

酒精会直接损伤胃粘膜，引起肝硬化和慢性胰腺炎等疾病，加重胃的损伤，诱发胃溃疡、胃炎等。

4. 忌饥饱不均

饥饿时胃酸分泌过多，易造成胃粘膜的自我消化；暴饮暴食则易损害胃的自我保护机制，引发胃病。

5. 忌饮食不洁

幽门螺杆菌感染是胃溃疡、胃炎等疾病的重要诱因之一。不洁的食物、餐具等都是感染幽门螺杆菌的途径。

6. 忌晚餐过饱

晚餐过饱不仅影响睡眠质量，还可能导致肥胖，刺激胃粘膜，诱发胃溃疡。

7. 忌狼吞虎咽

咀嚼不细、狼吞虎咽会增加胃的负担，延长食物在胃中的停留时间，损伤胃粘膜。

8. 忌咖啡浓茶

咖啡和浓茶均为中枢兴奋剂，能通过反射导致胃粘膜缺血，破坏胃粘膜的保护功能，诱发胃溃疡。

9. 忌滥用药物

阿司匹林、消炎痛、布洛芬等药物容易损伤胃粘膜，诱发胃溃疡、胃炎等疾病。