咖啡减肥法 瘦到让你尖叫

你是否也听说过喝咖啡可以减肥的说法？或许你正在享用一杯香浓的咖啡时，突然看到了这篇文章，或者只是从别人的口中听到了喝咖啡减肥的好处。然而，你可能并不知道如何正确地喝咖啡才能达到减肥的效果。接下来，我将为你揭开OL的瘦身咖啡终极秘诀，让你轻松拥有理想的身材！

一、咖啡减肥的最佳时间

1. 午餐后30分钟至1小时内：此时饮用一杯浓郁的黑咖啡，可以帮助消化，促进脂肪燃烧。

2. 上班前：再喝一杯黑咖啡，并配合步行，效果更佳。

二、咖啡减肥的要点

1. 不加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许奶，但绝对不能加糖，因为糖会阻碍脂肪的分解。

2. 热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。

3. 浅度烘焙的咖啡最有效：烘焙温度高的咖啡，虽然味道浓郁，但咖啡因含量较少，不利于减肥，而味道较淡的美式咖啡则更有利于减肥。

三、黑咖啡：最佳的健康选择

黑咖啡是一种非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。因此，餐后喝一杯黑咖啡，可以有效分解脂肪。

1. 黑咖啡具有利尿作用：可以促进心血管的循环。

2. 对女性来说，黑咖啡还有美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。

3. 低血压患者每天喝一杯黑咖啡，可以使自己的状态更佳。

4. 在高温煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。

四、闻香瘦身法

咖啡的香味可以使人情绪稳定，提高感官灵敏度，因此工作时喝上一杯咖啡可以提高工作效率，更能刺激你减肥的意愿。

五、喝咖啡后的运动瘦身法

由于饮用咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。例如，快步走10-15分钟，不搭电梯而走楼梯回办公室或家；也可以原地做些小的动作，如扭转伸展上半身，踮脚，收腹等。

六、咖啡渣按摩瘦身法

用煮过的咖啡渣按摩不仅可以使肌肤光滑，还有紧肤、美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位移动，还能达到分解脂肪的减肥效果，如果沐浴时按摩效果会更好。