防治乳腺增生：少食高糖高脂肪食物

乳腺增生已成为20至40岁女性最常见的乳腺疾病，其中乳房疼痛就诊的女性中，乳腺增生约占一半。这种疾病不仅给女性带来身体上的不适，还可能引发心理压力。

内分泌失调是乳腺增生的主要诱因。雌激素分泌过高，孕激素减少，刺激乳腺组织，导致导管扩张和上皮细胞增生，从而引发乳腺增生。现代生活节奏快，压力过大、情绪不稳定等因素都可能加重内分泌失调，进而导致乳腺增生。

乳腺增生分为单纯性乳腺增生和乳腺囊性增生。单纯性乳腺增生无需特殊处理，但乳腺囊性增生则需要引起重视。其中，有5%的几率会发展为乳腺癌。因此，定期体检和及时发现异常至关重要。

为了预防乳腺增生，建议采取以下措施：

1. 定期自查：女性应每周自查一次乳房，及时发现异常。

2. 定期体检：每年至少进行一次乳腺检查，特别是35岁以上的女性。

3. 保持良好的生活习惯：劳逸结合，保持乐观情绪，避免过度劳累和情绪波动。

4. 调整饮食：少吃高糖、高脂肪食物，避免摄入过多雌激素。

5. 注意药物选择：尽量避免使用含有雌激素的药物。

乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，通过科学预防和积极治疗，可以有效降低其发病率，保护女性健康。