女性养生美颜：黑色食物的营养价值

女性养生美颜一直是大家关注的话题，而食物的缤纷色彩不仅给生活带来了更多的乐趣，也让食物更加美味。但你知道吗？食物的不同颜色其实代表着不同的营养成分。

不要因为某些食物的颜色不够漂亮就拒绝食用哦！那样你可能把好营养给拒绝掉了！就例如，其貌不扬的黑色食物，今天我们就来聊一聊黑色食物的营养价值。

黑色食品，顾名思义，是指那些表皮呈黑色的食物，例如黑芝麻、黑米、黑枣、黑豆、黑木耳、海带、香菇、发菜、乌鸡、豆豉等。

下面介绍五种黑色食物，常吃有养生保健的功效，还能帮助美颜：

1. 黑木耳

黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。同时，黑木耳还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。

2. 黑芝麻

黑芝麻具有使秀发乌泽靓丽、补血养颜、明目、补肝、祛风、润肠、生津、养发等多种功效。黑芝麻富含的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等元素有助于降低胆固醇，防止高血压。

3. 黑米

黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素。有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精等作用，是很好的保健品。

4. 乌鸡

乌鸡富含17种人体必需的氨基酸，经常食用可以增加人体的技能，可以耐热、耐寒、耐疲劳、耐缺氧能力，提高肌体免疫力，延缓衰老。

5. 黑豆

黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。有排脓拔毒、消肿止痛等功效，并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。