追求自然美丽的女人，不仅需要自信与气质，更需要健康的体魄和红润的肤色。明代名人龚延贤曾言：“善养生者，养内；不善养生者，养外。”想要拥有好气色，内在调理至关重要。

肌肤保养，内外兼修是关键。一白遮百丑，白皙的肌肤是每个女性追求的目标。除了外在的护肤保养，内在的调理同样重要。以下将从四个方面介绍如何养出好气色：

1. 补血养颜

面色惨白或萎黄的女性，往往是由血虚引起的。血虚会导致疲劳、头晕、心悸等症状。补血可以通过食用黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等天然食品，或饮用四物汤、乌鸡汤等。

2. 养肾润肤

面色暗沉通常由肾气不足引起。补肾可以通过食用黑芝麻糊、桂圆等食物，或用何首乌、淮山煲鸡汤。

3. 调理子宫

面色苍白、铁青无血色，可能是缺乏血气引起的。调理子宫可以通过食用肉桂、柎子、乌头、细辛等食物，或饮用生姜红糖水。

4. 补气养血

春季养生，特别要注意补气。气虚的女性表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振等。补气可以食用红参、乌鸡、香菇、红薯、大枣、山药、栗子等食物。

除了饮食调理，运动、按摩等方法也能帮助养出好气色。游泳、跑步等运动可以加强血液循环，促进新陈代谢；搓捏耳朵、干浴面等按摩方法可以促进气血运行，使肌肤红润有光泽。