长时间使用电脑、玩游戏已经成为许多人的日常生活习惯。然而，长时间的重复性动作容易导致手腕和手指的疼痛、麻木，甚至无力，这可能是“鼠标手”的征兆。医学上称之为腕管综合症，是由于正中神经在手腕处受到压迫而引起的症状。

为了预防和缓解“鼠标手”，我们可以采取以下措施：

1. 选用合适的鼠标和键盘：选择符合人体工程学的鼠标和键盘，可以减少手腕的压力。

2. 适当休息：长时间使用电脑后，应该适时休息，做一些手部运动，放松手腕和手指。

3. 改善坐姿：保持良好的坐姿，避免手腕过度弯曲或扭曲。

4. 使用鼠标手保健操：通过以下动作进行锻炼：

• 手腕放松运动：缓慢转动手腕，放松肌肉。
• 锻炼腕屈肌：握拳，然后伸开手指，重复进行。
• 手指关节按摩：轻轻揉捏手指关节。
• 灵活性练习：旋转手腕，增加关节的灵活性。
• 放松练习：轻轻拍打手腕，促进血液循环。

5. 保持良好的生活习惯：避免长时间连续使用电脑，适当参加体育锻炼。

如果症状严重，应及时就医，寻求专业的治疗。

总之，预防“鼠标手”需要我们从日常生活做起，养成良好的习惯，保护我们的双手。