药王孙思邈的长寿养生秘籍

药王孙思邈是我国古代著名的医学家，享年141岁，堪称长寿的典范。他的养生之道备受后世推崇，现代养生专家根据相关资料进行梳理和总结，提炼出孙思邈的13种养生秘诀，为我们的健康生活提供借鉴。

1. 发常梳：通过疏头动作，刺激头部穴位，改善血液循环，预防头痛、耳鸣、白发和脱发。

2. 目常运：通过眼珠转圈和搓手敷眼等方法，强化眼部功能，缓解眼疾和近视。

3. 齿常叩：通过叩齿动作，锻炼精神集中能力，通上下颚经络，保持头脑清醒，预防蛀牙和牙退化。

4. 漱玉津：通过舌头转动和唾液漱口等方法，调和荷尔蒙分泌，强健肠胃，延年益寿。

5. 耳常鼓：通过掩耳和弹后脑风池穴等方法，增强记忆和听觉效果。

6. 面常洗：通过搓手敷面和摩面等方法，改善脸色，预防皱纹。

7. 头常摇：通过头部扭动，改善头脑灵活度，预防颈椎增生。

8. 腰常摆：通过身体扭动和拍打穴位，强化肠胃功能，固肾气，预防腰痛。

9. 腹常揉：通过揉肚脐，促进消化吸收，消除腹部鼓胀。

10. 摄谷道：通过提肛动作，强化肛门肌肉，预防消化不良。

11. 膝常扭：通过扭动膝盖，强化膝头关节，预防膝盖疼痛。

12. 常散步：通过散步，促进血液循环，提高免疫力，预防疾病。

13. 脚常搓：通过搓脚和揉涌泉穴，缓解失眠、降血压、消除头痛，强化全身器官功能。